久坐之后怎样预防血栓？_视频频道

主讲专家

: 田天照 主任医师
广州医科大学附属中医医院骨伤科

简介：中西医结合治疗成人及小儿股骨头坏死、四肢骨折、髋关节炎、髋关节发育不良、膝关节炎、类风湿性关节炎等。

视频内容

久坐之后预防血栓可以做怀泵运动。

最有效的就是怀泵运动。伸直膝关节，用力的把脚往上翘做背伸运动，用力勾到最大的程度就可以让小腿前面的肌肉和后面肌肉都有主动收缩，相当于把血收集到静脉瓣里面。

在静脉里面把血吸进来往上踩，三头肌主动收缩把血通过肌肉的挤压往心脏方向更快速的流动，就是怀泵运动。

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