在日常生活中，对于多数上年纪的人们来说，睡眠质量一直不太好。如果老年人不能保证睡眠的时间和质量，将会严重影响自身的健康，从而引发一系列疾病。同时，老年人由于身体开始出现老化状态，如果不能保证睡眠质量则会加速身体器官老化的速度，同时还会影响身体机能的正常运作，因此建议各位老年朋友一定要关注自身的睡眠问题。
一、老年人睡不着觉怎么办
1、减少白天的睡眠时间。相对于年轻人来说，老年人的瞌睡较少，所以建议老年人减少白天的睡眠时间从而保证晚上能够顺利入睡。
2、保持良好的心情。在日常生活中，如果老年朋友不能顺利入睡，往往心里会有很大的负担，从而出现焦虑、烦躁的情绪，建议老年人保持良好的心情，这样将有助于入睡。
3、减少饮茶或者咖啡。由于茶和咖啡这两种饮品，均能使人体兴奋，因此建议老年朋友减少饮茶及喝咖啡。
二、老年人睡不着觉的原因
1、脑部代谢失调。随着人们年龄的增加，脑部易出现相关病症，比如说脑部动脉硬化。如果人们的脑部出现动脉硬化的情况，则会导致其血流量不足，从而影响人们脑部的代谢，最终导致失眠。
2、心理因素。当人们进入老年状态后，相对比较闲，因此易胡思乱想，所以会导致多想、情绪变化频繁，最终影响睡眠的质量。
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