有很多人因为作息不规律，导致身体不健康。有些人的工作时间与休息与其他人是相反的，就是晚上到凌晨工作，白天睡觉，就跟上夜班一样，以为只要保证了充足的睡眠，就不用管在哪一个期间休息了，其实这是不正确的，这样的休息时间可能比熬夜还更要伤害身体，因为这违反了昼夜节律，更容易引发猝死。因为千百年来人类都是白天出门工作，晚上回去休息，这已经是一个不可违背的规律了，如果打破了这个规律就容易引发多种疾病。除了长期熬夜之外，还有不规律时间的熬夜，是因为工作原因导致加班到深夜，这就更加给身体的调节增加了难度，造成内分泌紊乱。
睡眠对人来说是很重要的，无论是生长的发育，还是身体必须元素的合成，或是身体营养物质的更好吸收，以及新陈代谢都需要在一个熟睡的环境中进行，而晚上的睡眠是很多器官开始作用的时间，如果大脑没有休息，会阻碍作用的进行，所以为了身体的健康，要努力的调整睡眠时间。每天要在晚上保证充足的睡眠时间，大概是七到九个小时，用来进行生长与发育。然后在中午要有一个休息时间，大约一个小时，如果时间过长，就可能会由浅度睡眠转向深度睡眠，这个时候如果强制自己醒过来，就会造成大脑供血不足，导致神经功能紊乱，引发头痛，如果时间过短，休息的不足够，无法缓解疲劳。因为工作了一上午，身体会感到疲倦，而适当的午休时间可以缓解疲劳，使人精力充沛，还有助于改善脑部的供血系统，增强机体免疫力。而且在夏季午休可以减少中暑的发生率，午休可以保持人们心情平稳，缓解紧张的情绪，抑制人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。而且可以控制血压变化，有利于消化，在休息的过程中，呼吸速率会减慢，消耗氧的速率也会减慢，对动脉的压力减少，有利于控制血压变化，有利于心脏的健康。而且在睡觉的过程中消化功能会进一步加大，有助于消化。
所以要学会在固定的时间段进行休息，不要打破习惯，不然可能会引发不良后果，在注意休息的时候也要注意饮食，睡前可以进行适度的运动有利于睡眠。
-
-
高脂血症患者提倡的生活方式
刘丽娟 副主任医师
-
-
卒中患者如何改善生活方式
王艺东 主任医师
-
-
高血压患者应该怎样改变生活...
田芸 主治医师
-
-
有哪些生活方式可以预防骨髓...
饶进 主任医师
-
-
胃食管反流可以通过生活方式...
李世红 副主任医师
-
-
什么样的生活方式容易得糖尿...
石绮屏 副主任医师
-
-
常州市妇幼保健院 神经内科专家
擅长：各种神经内科常见...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：脑血管疾病、老年...
-
-
山西省心血管病医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病、痴...
-
-
绍兴市第七人民医院 神经内科
擅长：擅长心血管内科疾...
-
-
绍兴市第七人民医院 神经内科
擅长：擅长各种胃病、各...
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：神经内科常...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：对中枢神经系统感...
-
-
山西省心血管病医院 神经内科
擅长：长期从事脑血管病...
-
-
性生活方式
性生活的姿势比较多，人们在生活中最常用到的姿势有侧卧位姿势、男上女下姿势、女上男下姿势、女性后坐姿势、男女拥抱姿势等。1、侧卧位姿势：进行性生活时，很多人可能会选择侧卧位姿势，一般男性可以从前或者是从... 详细»
-
-
哪种生活方式可延寿?
现代人的生活节奏较快，很多人往往都不重视早餐。事实上，吃好早餐是十分关键的，如果长期不吃早餐，能够对机体大脑造成的损害其实是非常大的，不吃早餐会造成人体血糖低下，无法较好供应机体大脑的营养，长期以往，... 详细»
-
-
孕妇健康的生活方式
怀孕是一个漫长的过程，在这个过程中，孕妇的情绪会发生变化，而且为了宝宝的健康发育，许多孕妇基本上都呆在家里，使得生活会变得比较枯燥，不利于宝宝发育。因此为了宝宝的健康发育，孕妇应该拥有健康的生活方式，... 详细»
-
-
最长寿的生活方式，除了合理饮食、规律作息，这3件事，也需坚持
寿命延长是很多人梦寐以求的事情，但是，想要真正实现长寿应该注意许多问题，并非口头说说而已。需保持良好的生活习惯，其中饮食方法恰当，规律作息外其他事情也要做好。很多人抵抗力薄弱，疾病出现，原因是对健康有... 详细»
-
-
经常坚持这五种生活方式是会折寿的
人们常说，早睡早起身体好。由此可见，坚持健康的生活作息和饮食习惯能够延年益寿。社会的发展和经济的进步，在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变人们的饮食起居和生活习惯。现如今，越来越多的人出现了亚健康的... 详细»
公众号
头条号
手机版