在年龄增长的过程中，身体会慢慢衰老，如果想要延缓机体衰老，维持身体健康状态，需要注重身体的保养，掌握一些养生的措施。一天中有两个重要的黄金养生期，如果可以把握住这些黄金养生期，并通过合理的方式促进健康，通常可以延长寿命，降低疾病的患病率。
一天中哪两个时间段属于黄金养生期呢？
1、早上起床后
在养生的过程中，除了掌握正确的方法，养成良好的习惯之外，还需要抓住最佳的养生时机。一般情况下，早上起床之后养生最为合适，因为经过一整晚的睡眠，早上起床之后精力充沛，身体保持轻松自如的状态，此时，通过合理的方式来养生，效果会比较明显。
早上起床之后可以先适当喝水，降低血液的粘度。另外，按摩一下身体疏通血管，保持身体血液循环良好状态。早上起床之后也可以进行晨练运动，带来的养生效果比较明显，同时注意早餐营养供给充足，均可以维持身体健康状态，这样才能达到良好的养生效果。
2、晚上睡觉前
一天中有部分时间属于黄金养生期，如果可以正确把握，采取合理的方式来养生，可以维持身体健康状态。晚上也属于养生的最佳时机，吃完晚饭后适当散步能够消耗能量，控制体重，提高肠胃蠕动能力，这样消化功能提高了，身体吸收营养物质的能力才能增强。
另外，晚上睡觉之前适当饮用牛奶也可以获取人体需要的营养物质，这样既能够提高睡眠质量，又能够促进骨骼健康。还有，在睡觉之前适当泡脚能够促进身体健康，达到良好的养生效果。因为在泡脚的过程中，既能促进血液循环，又可以提高新陈代谢。因此，掌握好晚上这个养生黄金期，通过合理的方式，让养生效果事半功倍。
由此可见，一天中有两个最佳的黄金养生期。如果可以正确把握，养成健康良好的习惯，在这两个黄金养生期采取各种方式进行身体的保养，维持身体健康状态，通常可以更加长寿。
因此，平时在养生的过程中，除了需要改掉一些坏习惯，注意饮食、运动、睡眠等方面问题，养成健康的生活方式，正确养生还需要把握黄金时间，这样才能发挥最佳的养生效果，达到延年益寿的目的。
-
-
高血压一天中的高峰期
周袁申 副主任医师
-
-
一天中按摩的最佳时间
秦敏 主任医师
-
-
一天中刮痧的最佳时间
李敏 主任医师
-
-
一天中做泥灸的最佳时间
曾科学 主任医师
-
-
孕四个月胎动有一天没一天的...
李理 主治医师
-
-
肋骨骨折一天比一天疼
任福强 主治医师
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：孕前优生检查、产...
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇女各个特殊时期...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长疾病:妇产科...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
厦门市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：生殖道感染性疾病...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
一天中有2个重要的黄金养生期，把握好了，或能长寿
众所周知，一天有24个小时。这24个小时如果可以充分利用，那一整天下来会感觉时间充分且过得有意义，尤其是养生。据了解，一天中有两个重要的时间最适合养生。如果可以把握住这两个黄金养生期，往往可以让人变得... 详细»
-
-
月子最后一天是不是最重要的一天
月子的最后一天在生理上并没有所谓的最重要的意义。但是对于很多风俗习惯来说，可能出月子是很重要的过程，在月子里的不能出门，不能受风，甚至有些地方不能洗澡洗头，产妇又受到这些条条框框限制没有自由。出了月子... 详细»
-
-
一天中按摩的最佳时间
按摩能够使身体完全的放松下来，同样也能够使整个人心情变得愉快。按摩虽然听起来是很平常的事情，但是我们都知道在按摩中也大有学问在。例如，一天中在什么时候按摩效果最好，什么部位按摩最能够得到很好的效果，再... 详细»
-
-
这两个养生黄金期，得好好把握住，可别知道得太晚
虽然如今的生活条件和生活环境不断提升和优化，但是人的身体健康却太不如从前。这和人们的生活习惯、饮食习惯有着非常紧密的联系。随着人们观念的改变，近几年来，大家越来越重视养生，同时也越来越注意自身的健康。... 详细»
-
-
从晚饭到睡觉前，是一个养生“黄金期”，把握好这5点，健康自然来
在正确的时间做对的事情是保持健康的关键，很多人在晚饭到睡觉这一个黄金的养生时期没有注意好习惯的养成，身体的养护工作做不好，可能会让某些疾病有机可乘，而懂得调节身体的人会抓住重要的时间点，同时坚持着良好... 详细»
公众号
头条号
手机版