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曾参军 主任医师 教授 南方医科大学第三附属医院 足踝外科
在生活中，对于热爱运动的我们，如果一不注意或者过度剧烈运动，难免会发生崴脚，崴脚也就是我们常常说的脚踝扭伤，有些甚至是习惯性的扭伤。为了避免脚踝扭伤所带来的麻烦，现在就给大家介绍两种脚踝习惯性扭伤的处理小技能。
采用医学上几种小方法，比如休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。就像我们平常在运动时，碰到突然脚踝扭伤，可以用冰敷的方法或者冷水冲洗的方法，对患处进行处理，以减轻疼痛程度，并好好注意休息。如果是相对严重的韧带扭伤，可能就要相关的包扎并固定，或者将运动员患伤的那只脚抬高到超越与我们心脏水平的位置，来减少静脉回流所带来的肿胀。
扭伤后，注意尽量在一定时间内保持扭伤部位不要再动，以免反复运动加深患部的损伤。需要注意的是，机体的韧带一旦发生了拉伤后，此时就会出现松驰的情况，因而在韧带的第一次扭伤和拉伤发生后。如果没有能够得到及时的治疗，此时就很容易导致二次扭伤的发生。对于发生了二次扭伤的患者而言，如果此时再不进行对症的治疗，那么此时出现第三次扭伤的几率就会大大增长。
在医学上，一般将三次以上的扭伤称为习惯性扭伤。很多人不知道的是，习惯性扭伤其实是很难被治愈的。因而，要想更好预防习惯性扭伤的发生，大家应当要尽快用药对机体损伤的软组织进行对症修复，这样才可以更好预防再次扭伤的发生。
事实上，机体的韧带和软骨都是属于软组织的范围，因而其再生的能力往往较弱。如果没有进行及时对症的治疗，此时是很难得到较好修复的。但是这一情况的发生，即使是在X光片下也很难被发现，其甚至比骨折还更难以治疗。
如果是早期软组织损伤的患者，其能够在损失发生1个月内，及时使用对症的药物进行治疗，那么一般是可以较快的的痊愈和康复的。但是对于那些超出了三个月的损伤，在临床上的治疗则较为麻烦，此时一般建议患者们越早进行治疗越好。与此同时，还应当要把握好科学的饮食原则，尽可能减少机体患处关节的活动，以免进一步加重机体的损伤情况。
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