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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。预防运动损伤要从运动前、运动中以及运动后的注意事项进行着手。运动损伤一旦发生，如果得不到及时正确的处理和治疗，就很容易对肢体功能造成不可逆的损害，轻则影响患者的运动功能，重则致残。
运动损伤的预防方法
1、运动前要查看场地是否符合运动标准，器械是否调整合理，有没有破损等这些事项。运动前还要做好充分的热身，因为经过充分的热身，可能使肌肉状态和人的反应能力都调动起来，可以适应剧烈的运动。
2、运动中要注意运动量不要超负荷，另外要注意运动的动作要科学合理，不能因为激烈对抗而忘记了技术动作要领，出现危险的动作。
3、运动后要注意放松，合理的恢复，尤其要注意饮食或者注意肢体的保暖等。做到以上这些，可以较为有效的预防运动损伤。
运动损伤的原因
1、身体结构受力不均衡所导致。人体的运动依靠身体的骨骼、肌肉、肌腱、韧带、关节等很多的身体结构共同作用完成，一旦肢体受力不平衡就容易导致局部损伤。
2、肢体软组织有一定的承受能力，一旦运动强度过大、运动时间过长，软组织就会逐渐出现细微的损伤。
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