运动出汗导致机体的水分流失，所以在运动之后会产生口渴的感觉，需要给身体补充丢失的水分。运动会使人体更加健康，而且还可以保持身材，塑造完美的身形。运动后补充水分有利于身体健康，但是运动后喝水的时间却有一定的讲究，如果喝水时间不对的话反而会给身体造成负担。
一、运动后多久喝水？
在运动之后15分钟到30分钟之间喝水是最好的，如果缺水严重的话，还可以在水中加入一点盐，喝淡盐水可以及时补充水分，而且还可以补充流失的电解质，维持机体的电解质平衡。在运动后喝水不能一次性喝太多，喝太急的话水分不能及时吸收，给肾脏造成负担，所以喝水的时候要注意少量多次喝水，给充足的时间让机体吸收水分。
二、运动后马上喝水有什么危害？
1、在运动之后不能马上喝水，因为运动之后，人体的温度比较高而且身体处于严重缺水的状态，在温度比较高的时候喝水可能会导致机体的温度急速下降，破坏机体的温度调节机制。如果是炎热的夏天，运动之后立刻喝水，还有可能会导致中暑，所以在运动之后要休息一段时间再喝水。
2、在剧烈运动之后身体可能会出现一些不适症状，在这种情况下喝水会导致人体出现恶心的症状，加重运动后的不良反应。
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳腺良、恶性...
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳管内占位、...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：青春期妇科病、少...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：口腔牙周病系统治...
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳腺各种疾病...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长各种妇科宫腔...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：显微根管再治疗与...
-
-
为什么运动后不能喝水
众所周知，运动能够改善新陈代谢，尤其是剧烈运动以后，全身血管都处于扩张状态，血流速度非常快，如果这个时候喝水，可能会造成血管的突然收缩，会出现机体不适应。对于胃肠道来说，可能会出现胃肠功能紊乱，表现为... 详细»
-
-
大量喝水后多久排尿
大量喝水之后一般情况下，需要20分钟到30分钟左右才能产生尿液，从而可以排尿，这是属于正常的。患者喝入的水通过肾脏所吸收，形成尿液是需要一定的时间的，所以这种情况下不可能会导致大量饮水之后立刻就会产生... 详细»
-
-
拔牙后多久可以喝水
拔牙后通常1-4个小时可以喝水，具体时间因人而异。拔牙后局部有伤口，且伴有出血现象，需咬住止血棉球或者纱布。如果凝血功能正常，一般15分钟即可开始形成血凝块，40分钟后吐出，1-2个小时血块凝结良好，... 详细»
-
-
运动后多久可以睡觉
运动后不要过早的进行睡觉，否则容易影响睡眠的质量。运动后会感觉比较兴奋，也不容易入眠。而且也会导致出现经常性做梦的情况发生。建议运动后，休息一个小时后睡觉是比较合适的。晚上睡前尽量不要进行剧烈的运动。... 详细»
-
-
拔智齿后多久可以喝水
拔智齿后多久可以喝水是一个很常见的问题，一般来说，最常见的建议是等待至少4-6小时，在手术后的头几个小时内避免喝水。首先，在拔智齿术后的头几个小时内，口腔可能还处于麻醉状态，导致饮水时无法感受到温度变... 详细»
公众号
头条号
手机版