人们所说的PC肌，其实是阴部的组成肌肉，又称耻尾肌。它是由小腹耻骨向后到达肛门上方这一段的尾骨，盆腔内脏需要它托起，让人体阴部保持软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
如何锻炼pc肌
1、通过排尿锻炼
需要坐在便盆上，排尿姿势要求两腿必须分开。注意，不可用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
2、波浪式锻炼
需要坐在凳子上，缓慢将PC肌由后至前的收缩。然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作交替进行。PC肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
3、腰腿锻炼
需要仰卧在床上，用头部和双脚作为支撑，臀部抬高，同时收缩PC肌;放下臀部，同时放松PC肌，这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。熟练后平时在街上等公交车、在家看报或看电视时做，没副作用。
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锻炼pc肌的方法
随着人们审美和对健康的重视的提高，越来越多的人开始健身，有的人健身时间长了已经形成了自己的套路，有的人是初学者对各方面还不是很懂，比如pc肌的锻炼，很多人会问pc肌肉是什么?pc肌肉的锻炼方法又是什么... 详细»
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肌酐酶法偏低
通过酶法检测肌酐偏低，这种情况没有什么大问题，因为肌酐是人体的一个代谢废物，主要是由于肌肉组织代谢产生，而绝大多数的肌酐都是通过肾脏来排泄的，如果肌酐偏高的话说明有肾功能的问题，比如说有肾损害，肾功能... 详细»
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肌酐酶法偏高
酶法是检查肌酐的一种常用方法，肌酐是体内产生的一种物质，绝大部分需要通过肾脏排泄，当肾脏的排泄功能受损之后，体内的血肌酐值就会升高。肌酐在不同医院有不同的检测方法，所以参考值也不太一样，一般来说，当肌... 详细»
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