孕育生命对于人类来说是很重要的传承文化，也是大自然所赐予给人类的宝贝。在日常生活中，很多备孕爸妈都会尝试各种方法以获得成为父母的入门票，除了需要注意饮食生活外，其实，在排卵期造人“一发命中”的几率也会大得多。
排卵期是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程，而女性的排卵期一般是在下次月经来潮前的14天-16天左右。一般而言，女性在排卵期会有以下症状：
1、肛门出现坠胀感。
女性在经期时，肛门会出现一种下坠的感觉。这段时间通常是在经期12天内，而且有些比较敏感的女性甚至会有下腹疼痛的感觉。这主要是由于部分成熟的卵细胞即将要从卵巢排出，卵细胞表面的滤泡中部分液体流到盆腔所造成的。
2、体温略有上升。
女性在排卵期通常是有几种比较明显的现象的，而体温的上升只是其中稍微明显的一种症状。在排卵后，体温之所以会有所升高，主要是因为孕激素的分泌，每天及时测量自己的体温，大致就可以算好排卵期。
3、阴道分泌物增多。
女性在排卵期间阴道的分泌物会变多，且颜色大多为乳白色，这是比较正常的。有时甚至会出现像蛋清一样的粘液，这种粘液大概会出现两三天，这短时间女性比较容易怀孕。
4、乳房有胀痛感。
女性在排卵期间还容易出现乳头有胀痛感的症状，这是很普遍的正常现象，而且这种症状很有可能延续到下一次来月经的时候。不过不必紧张，如果实在放心不下，还可以去医院进行检查。
女性在排卵期间的生活是需要比较注意的，一般来说，女性在排卵期间可以适当地多吃以下几种食物：
1、豆类食品。
一般而言，豆类食物中都含有较多的植物类雌激素。很多时候，女性之所以会出现不排卵的情况是因为体内雌激素过低，而雌激素太低，就要补充雌激素方面的营养。如黄豆、豆浆等豆类食物对补充雌激素，帮助排卵都是很有帮助的。
2、谷类食物。
除了豆类食物，谷类食物对于促进卵细胞的生长发育也很有帮助。谷类食物与豆类食物差不多，不仅营养丰富，还含有一定的植物雌激素。经常食用谷类食物和豆类食物的女性，卵细胞大部分都发育得比较好。
3、锌含量丰富的食物。
除了以上两种食物以外，锌对于帮助女性排卵的作用也是比较大的。而且，锌对于男性精子的质量也有一定的帮助，经常食用含锌食物，如海鲜、萝卜等，对于人体比较有益。
总之，女性在把握好排卵期的同时，再适当地注意饮食，就已经迈出了造人的第一步。
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