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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
睡眠好是保持良好体质的基础，同时也是一个很重要的、很复杂的生理过程，但目前睡眠不好是不少都市人的通病，毕竟白天工作学习压力过大，晚上自然就无法安心入眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。
一、失眠状态的主要症状
以下症状持续一个月或者一周内几天都会出现这种情况，就属于失眠患者了：
1、首先一个失眠的表现就是入睡困难，一般来说，从想睡觉到睡着的时间超过半个小时就算是入睡困难。
2、失眠的人持续睡眠时间一般都很短，基本上不到5小时，严重的也就睡2、3个小时。
3、醒的很早并且醒了之后就睡不着了。夜里也会频繁醒来。
4、睡眠质量不佳，表现为疲劳感较重、注意力不集中。
二、失眠的解决和治疗
1、保持睡眠环境的温度适宜，尤其应避免处在光线的照射之下，会影响人体内的褪黑素分泌，影响睡眠质量。
2、要开始入睡之前半小时要戒除电视和手机等电子产品，防止电子产品对大脑的干扰。
3、注意保证床垫舒适和枕头高矮合适，防止过潮，床垫不合适可造成的睡眠状况差、腰背疼痛的情况。
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