平时生活中，可以通过粪便排泄的情况来了解身体是否健康。如果每天都有规律的排便，意味着肠道健康保养得当，此时粪便的排泄才能维持正常。另外，一天中有部分时间如果有规律的粪便排泄出来，说明身体保养得当，这样的人肠道健康才有保障。
一天中什么时候排便比较好呢？
一天时间中，最佳的排便时间是在早上起床之后，早上起床之后如果可以顺利将粪便排出，一般可以维持肠道健康环境。而且此时排出粪便，肠道处于轻松状态，没有毒素负担的情况下胃口也会变得良好，这样早餐可以摄入更多的食物来补充能量，维持活力充足的状态。
很多人平时粪便的排泄没有规律，久而久之就会导致肠道健康受损。因此，平时应该养成规律，良好的排便习惯，早上起床之后规律排便最为合适，这样才能养护好肠道，维持身体健康状态。
多长时间没排便属于便秘呢？
生活中，部分人出现了便秘这种情况，便秘严重也会对人体健康造成威胁。此时粪便在肠道长时间堆积，可能会导致肠道对粪便中水分，垃圾毒素进行重吸收，同样也会影响身体健康。因此，发现便秘表现后应该第一时间展开治疗。
另外，超过三天的时间没有粪便排出，则可认为是便秘的情况。正常人每天会有一到两次的排便，如果总是超过三天还没有粪便排出，应该重视起来，及时调养身体，促进粪便的排泄。
如何缓解便秘？
1、多补充水分
总是便秘的人应该补充足够的水分，饮水缺乏可能也会导致便秘症状发生。补充足够的水分，不仅对肾脏功能提高有利，还能够达到润滑肠道的作用。这样肠道有足够的水分保持湿润状态，粪便才可以及时排出，也对便秘症状缓解有利。因此，长时间便秘的人可以适当补充水分。
2、注意饮食
长时间的便秘，很有可能是饮食不合理引起的。因此，想要缓解便秘症状的人应该从饮食这方面入手，养成规律良好的饮食习惯，平时应该多吃一些富含膳食纤维的食物，这样才能促进肠道蠕动。肠道蠕动速度加快，粪便也可以及时排泄出来，这样才能维持身体健康状态，防止长时间的便秘对健康造成威胁。
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