在日常生活中胖子是随处可见的，每个人的肥胖情况又不一样，比如有些人是腿部胖，还有的人是上身胖。对于久坐办公室或者是上课一直坐着不动的学生来说，很容易造成腹部脂肪堆积，使肚子变大，这时就需要想办法瘦腰了，那么怎样可以瘦腰？
瘦腰的方法
1、坚持腹部按摩：每天久坐不动会使肠胃蠕动受阻，腹部很容易堆积赘肉，而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉的堆积。在休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持就会有很明显的瘦腰减肚子效果。
2、吃饭后站立半个小时：如果刚吃完饭就坐下来，长时间下来就会在腹部堆积脂肪，形成小肚子，吃完饭后记得不要马上坐下来，可以靠墙站立半个小时，能减少脂肪的囤积，达到瘦腰的效果。
3、收腹走路：不管是坐还是走路的时候，可以收腹走路，尽量把肚子往里吸，这样做可以让肚子处的皮肤处于紧绷状态，从而达到瘦腰的目的和效果。
4、坚持喝水，不喝碳酸饮料：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，此外还要注意尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料。
5、挺腰直身端坐：随时提醒自己挺胸收腹、端正坐姿、挺直腰身，不仅可以养成良好的坐姿习惯，还能减去一些聚积于腹部的脂肪。
-
-
急性腰扭伤怎么样恢复快？
李劼若 主任医师
-
-
腰肌损伤怎么样恢复快
林涌鹏 主治医师
-
-
怎么样快速瘦脸和双下巴呢
胡云峰 副主任医师
-
-
怎么样可以预防高血压
吕渭辉 副主任医师
-
-
孕吐怎么样才可以缓解
江燕萍 主任医师
-
-
常州市妇幼保健院 神经内科专家
擅长：各种神经内科常见...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 神经内科
擅长：从事心脑血管疾病...
-
-
辽宁中医药大学附属第四医院 中医神经内科
擅长：脑梗塞，脑供血不...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 内科
擅长：对综合内科常见疾...
-
-
常州市妇幼保健院 产科
擅长：高危产科的诊治及...
-
-
常州市妇幼保健院 妇科专家
擅长：女性不孕不育及习...
-
-
常州市妇幼保健院 生殖医学中心专家
擅长：妇科内分泌疾病、...
-
-
怎么样可以瘦腰
关于瘦腰，首先要改变不良的生活方式，管住嘴，迈开腿。管住嘴包括不要进食含热量特别高的食物，像一些碳酸饮料，油炸油煎的食物，要减少每日总热量的摄入。迈开腿，就是加强运动、加强锻炼，可以采用撑体动作、迈步... 详细»
-
-
怎么样才能瘦腰
腰上和肚子上如果有肥肉，那是非常影响我们身材以及美观的，所以很多人都想要甩掉肚子上以及腰上的赘肉。至少要吃三分蔬菜、两份水果才能摄取足够的膳食纤维，另外再忙也要抽出时间运动，可以做一些运动达到瘦腰的目... 详细»
公众号
头条号
手机版