怎么样预防高血压呢？首先第一点：特别是年龄比较大的朋友，一定要平时多注意自己的血压，多去监测自己的血压。因为很多高血压病人，不一定有高血压相关的症状，比如头晕等等，不一定有这样的情况出现，很多人血压的升高往往都是无声无息的，没有任何的症状。所以平时首先要监测血压，特别是年龄大的朋友。
第二点：在生活方式上要注意，注意盐或者钠的摄入，减少氯化钠的摄入，还有要适当的补充营养比较好的一些膳食，包括补充钾、补充蔬果类的饮食、粗纤维的饮食、减少高脂的饮食摄入、高能量饮食的摄入。
除此以外尽量不要吸烟、不要喝酒，注意监测体重不能过胖。包括体重指数尽量要小于25，最好少于23，还有就是腰围，女性要尽量的去小于85，男性尽量小于95。
还有就是要对精神压力自我调节，尽量不要处于高压的状态，让自己作息比较规律，尽量保证自己的睡眠，坚持运动，有氧运动这些综合的因素，生活得更健康，不但对身体同时对高血压这个特定的疾病都是有帮助的。
-
-
天津市胸科医院 心内科
擅长：冠心病的基础和临...
-
-
天津市胸科医院 心内科
擅长：借助于三维系统标...
-
-
天津市胸科医院 心内科
擅长：冠心病常见病、危...
-
-
天津市胸科医院 心内科
擅长：心胸疾病的影像专...
-
-
淄博市中医医院 内一科（脾胃病、肺病科）
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
淄博市中医医院 脑病科
擅长：主要从事神经系统...
-
-
淄博市中医医院 脑病科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
淄博市中医医院 脑病科
擅长：要从事于中西医结...
-
-
高血压的分级和预防保养
血压是血管内血液对血管壁的侧压力，通常所说的血压是指动脉血压，血压是血液在血管内流动时作用血管壁的压力，是血液在血管内流动的动力。 高血压是指动脉内血液压力过高，是一种常见的全身性血管疾病，根据收缩压和舒张压，可以将高血... 详细»
-
-
怎样预防高血压高血脂
一般情况下患者出现高血脂、高血压的这种情况，是由于饮食习惯、运动量少以及遗传等因素有关，因此想要预防，需要从这些环节着手，积极调理饮食，避免摄入高热量的饮食，多吃粗纤维类食物，还要加强活动和锻炼，高血压的预防还需要控制盐... 详细»
-
-
高血压会遗传，该如何避免？牢记这4点，可预防高血压
现在患上高血压的人是越来越多，这种病在生活中尤其常见，对于人们的生活和健康也构成了威胁，高血压一旦发作，可引起动脉硬化，中风及其他并发症，使病人陷入恐慌。既然高血压危害这么严重，那么高血压会遗传，该如何避免？牢记这4点，... 详细»
-
-
害怕被高血压缠上？注意这3项，或许能有效预防高血压
高血压是比较常见的慢性疾病，而这种慢性疾病在发展过程中治疗的难度是比较大的，无论是原发性高血压还是继发性高血压都需要耐心治疗，通过合理的方式保持血压稳定，否则血压失去了控制，身体受到影响，有可能会降低生活质量，甚至带来某... 详细»
公众号
头条号
手机版