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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
关于瘦腰，首先要改变不良的生活方式，管住嘴，迈开腿。管住嘴包括不要进食含热量特别高的食物，像一些碳酸饮料，油炸油煎的食物，要减少每日总热量的摄入。
迈开腿，就是加强运动、加强锻炼，可以采用撑体动作、迈步动作、拍腿动作、侧支撑动作来锻炼腰部的肌肉，也可以通过转呼啦圈运动来加强运动腰部肌肉的锻炼。
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怎么样可以瘦腰
在日常生活中胖子是随处可见的，每个人的肥胖情况又不一样，比如有些人是腿部胖，还有的人是上身胖。对于久坐办公室或者是上课一直坐着不动的学生来说，很容易造成腹部脂肪堆积，使肚子变大，这时就需要想办法瘦腰了... 详细»
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怎么样才能瘦腰
腰上和肚子上如果有肥肉，那是非常影响我们身材以及美观的，所以很多人都想要甩掉肚子上以及腰上的赘肉。至少要吃三分蔬菜、两份水果才能摄取足够的膳食纤维，另外再忙也要抽出时间运动，可以做一些运动达到瘦腰的目... 详细»
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