一双笔直而又匀称的美腿，是非常吸引眼球的。很多爱美的女性朋友都想方设法的希望能减掉腿部的赘肉，让自己的腿型更加好看。腿型好，不仅可以穿多种类型的裤子与裙子，而且还显得身材高挑，在别人面前体现自己的女性之美更加有自信。让腿部减肥也是要讲究方法的，如果盲目地锻炼腿部的肉肉，往往并不取得很好的效果，反而还会让自己的腿部变得结实僵硬。
锻炼腿部的动作：
1、箭步侧平举：锻炼臀腿，大腿前侧与臀部发力，高效塑形。
2、箭步蹲转体：锻炼臀腿，转体有助于改善髋关节灵活度，而且收紧大腿内侧的赘肉，高效塑形。
加强锻炼腿部的原因：
1、腿部是第二心脏，腿有多老，人就有多老。腿部是躯干的末端，离心脏最远，由于重力作用血液回心较困难，随着年龄增长，心脏功能和血管弹性减弱，血液循环减缓，腿脚部最容易发生循环不良，腿脚部的感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出指令的传达，其准确性和速度都会有所下降，所以腿脚较手臂等组织更容易疲劳，更容易发生衰老。
2、而且站立行走时，腿部要发力承重人体的力量，对膝盖关节压力较大，拥有强壮的腿部肌肉可以保护膝盖。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
减肥动作瘦肚子
长期坐在办公室工作的人，由于工作的繁忙，不是经常的起来活动，这时就会导致腹部脂肪的堆积，长时间下去就会变成大肚子。大肚子不仅让自己的外形看起来难看，同时也会增加疾病的发生，为了能够减掉大肚子，一定要选... 详细»
-
-
腿部减肥最快的方法
腿部减肥最快的方法主要就是选择进行游泳运动练习，同时也需要严格控制好饮食的情况，促进整体体重的下降。进行游泳的时候腿部的肢体都在进行活动，这样有利于促进脂肪的燃烧，促进腿部肌肉变得更加结实、也有利于达... 详细»
-
-
最减肥的瑜伽动作
减肥瑜伽是一种力与美的结合，是一种由内而外发生改变的健康运动。瑜伽的分门别类有很多，不仅有健康减肥的种类，也有能练习体现出柔韧之美的空中瑜伽，但只有坚持锻炼瑜伽就能使心态淡薄，更能矫正不良的体态，减少... 详细»
-
-
腿部减肥的方法有哪些
腿部减肥的方法是很多，但是一般来说见效不快，也就是说需要时间的坚持。并且由于腿部的肌肉是比较顽固，所以很多的时候是需要进行多种方法才可以达到较好的减肥效果。有一些人没有时间运动或者是为了省时间，会考虑... 详细»
-
-
在家可以做的减肥动作
对于上班族来说，由于每天忙于工作，空闲时间时间较少，精力有限，所以在家里进行运动成为了大家首选的方式。在家花一部分时间做一些中高强度的间歇运动与户外跑步或者骑车锻炼的效果是差不多的。想要健康的减脂，必... 详细»
公众号
头条号
手机版