补钙是一生中都要进行的任务，很多人在缺钙的情况下会出现各种不良症状，特别是牙齿松动、骨骼健康受损的情况会越发明显。为了防止骨骼或者牙齿健康出现问题，平时应该注重补钙工作，通过合理的措施获取人体需要的钙元素，这样才能维持身体健康状态。不过，在补钙的过程中需要掌握一些时间段，才能合理补钙。那么，补钙有哪些最佳的时间呢？
1、早晨
一日之计在于晨，在补钙的过程中需要掌握正确的时间段，通过合理的措施来补钙才能获取人体需要的钙元素。一般早上起床之后补钙最为合适，早上起床之后身体的吸收速度比较快，此时饮用一些乳制品、进食富含钙质的蔬菜和豆类食物能够达到补钙的作用，这样身体获取的钙质充足，一整天会保持活力状态，对健康有促进作用。
2、饭后一小时
补钙也要选择合适的时间，挑选合适的时间补钙这样才能防止钙质流失。一般在吃完饭之后一个小时补钙最为合适，此时身体消化食物已经差不多了，如果此时补充钙质，获取的钙质也可以被人体吸收。如果刚吃完饭之后就补钙，此时需要进行忙碌的食物消化，钙质的吸收就会受到阻碍。因此，想要正确补钙的人需要挑选合适的时间段，在吃完饭之后一个小时补钙比较适合，可以发挥良好的补钙效果。
3、睡前
为了有效补钙应该挑选合适的时间，一般在睡觉之前补钙比较适合。因为在睡觉之前补钙身体吸收钙质的速度比较快，人在睡觉的过程中不会频繁排泄尿液，因此钙质的利用也会比较充分。人体吸收并且利用钙质有主要有两个途径，一个是尿液，另一个就是血液。通过良好的吸收能够获取充足的钙质，还能预防夜间抽筋的现象，因此平时睡觉之前适合补钙。
4、晒太阳后
补钙也要挑选合适的时间，通过合理的补钙才能促进健康。以般在晒太阳之后补钙最为合适，因为晒太阳之后身体合成的维生素D比较丰富，而维生素D这种物质能够促进身体对钙质的吸收，这样吸收的钙质更多才能达到良好的补钙效果。因此，想要获取充足的钙质可以在。晒太阳之后适当补钙，这样身体才能维持健康状态。
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