众所周知，人在不同年龄阶段都需要保证钙质的充足补充。因为钙是维持骨骼健康的重要元素。尤其是老人、小孩和孕妇，一定要注意补钙。只有钙质摄入充足，此时机体健康才有保障，可以有效促进牙齿的键康，同时保证骨骼健康发育。因此，平时生活中，需要注意营养供给充足，保证钙质充分补充，这样才能够降低某些骨骼或者关节疾病的患病率。但是，补钙也有一定要求，需要把握好补钙的时间。那么，什么时候补钙效果最好呢？
什么时间补钙效果最好？
1、早餐补钙
生活中，想要补充钙质的人，建议在早上吃早餐的时候补充钙质，像常见的蛋类食物、乳制品等都可以多进食。这些食物中一般含有优质蛋白质，还有对机体健康有益的钙质，适当多进食可以为身体提供丰富的钙元素。并且，早上补充钙质，此时身体吸收的速度会更快。这样才能满足机体的营养需求，达到补钙的效果。
2、早上晒太阳后补钙
生活中，想要有效补充钙质，适合在早上9点左右晒太阳之后补钙。因为人经过太阳照射之后，此时可以合成较多的维生素D。在维生素D量足够的情况下，此时对钙质的吸收速度加快。因此，早上进行晨练运动时，可以适当接受阳光的照射，促进体内维生素D的合成。这样才可以有效加速身体对钙质的吸收，此时补充钙质也是比较有效果的。
3、午饭后补钙
想要发挥良好的补钙效果，建议在饭后补钙。因为饭后补充钙质，能够加速机体对钙质的吸收，此时钙质补给充足，人体健康才有保障，可以有效防止缺钙后出现骨质疏松，骨质曾生症等情况。因此，想要补钙的人，建议在放后适当进食一些含钙量较高的食物，或者直接服用补钙剂来摄入钙元素。
4、晚上睡前补钙
生活中，想要补钙的人，建议在晚上睡觉前补充钙质，可以在睡觉前进食一些钙片或者饮用牛奶等。因为人在睡觉之前对钙质的吸收速度比较快，而经过一整晚的睡眠，此时身体需要的钙质基本上吸收，补给充足后可以满足机体营养需求。因此，想要补钙的人可以选择在睡前补钙，效果比较理想，而且还可以提高血钙水平，以免睡觉过程中出现腿部抽筋情况。
-
-
天津市第三中心医院 营养科
擅长：对多种疾病(IC...
-
-
天津市第三中心医院 营养科
擅长：治疗临床危重症、...
-
-
成都市第五人民医院 营养科
擅长：擅长将中医药和临...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
成都市第五人民医院 营养科
擅长：擅长诊治糖尿病、...
-
-
天津市第三中心医院 营养科
擅长：治疗临床危重症、...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
马鞍山市人民医院 内分泌科
擅长：对内分泌科常见病...
-
-
女人每天有六个“黄金”养生时间，真的不容错过
随着人们生活水平不断提高，人们越来越重视生活品质和身体健康。养生也成为了当下最热门的主题，特别是女性朋友表现的尤为突出。女人养生除了追求健康以外，更想获得一份美丽。那么，对于女人而言，想要获得健康和美... 详细»
-
-
补钙也要讲究时间？这4个“黄金时段”，你可别错过
补钙是一生中都要进行的任务，很多人在缺钙的情况下会出现各种不良症状，特别是牙齿松动、骨骼健康受损的情况会越发明显。为了防止骨骼或者牙齿健康出现问题，平时应该注重补钙工作，通过合理的措施获取人体需要的钙... 详细»
-
-
药流后的减肥黄金时间
药流后身体虚弱，短时间内不宜减肥，以免影响身体健康，需要调理时间。要等到身体恢复之后才可以减肥，至少要等到流产一个月之后才可以减肥，流产一个月后身体恢复好。正常来月经干净后属于减肥最好时间，建议控制饮... 详细»
公众号
头条号
手机版