老年人如果缺钙会导致老年人出现骨质疏松等症状，所以老年人及时补钙很重要。老年人补钙最好的方法是通过饮食调理，多吃含钙丰富的食物，例如牛奶、坚果、豆制品等。另外，要注意补充维生素D，有助于帮助钙吸收，补钙效果更好。
老年补钙吃什么好
1、可以多喝一些羊奶、马奶、牛奶等乳制品。这种乳制品中的钙离子含量非常丰富，摄入老年体内可以有效的吸收。不但可以改善低血钙导致的四肢抽搐，还辅助预防低骨钙导致的骨质疏松。
2、多吃坚果，坚果营养丰富，是许多老年人都喜欢的食物，可以适当的吃一些果仁、核桃以及花生等等，里面含有丰富的维生素。尤其对老年人来说，经常吃坚果，可以抵抗大量的疾病，增强自身的身体免疫能力，还可以补充日常生活中的钙质。
3、多吃豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙也很高，经常吃豆腐或者喝豆浆也可以满足老人对钙质的需求。
老年人补钙的注意事项
1、养成一个好的生活习惯，要避免烟、酒和碳水饮料的摄入，减少钙的流失。多吃一些新鲜水果蔬菜，这些微量元素和维生素的摄入能够帮助钙的吸收。
2、多加强户外运动、多晒太阳。老年人的身体却不能吸收，最主要的原因之一就是缺少维生素d导致的。维生素D的合成，也有利于钙的吸收。在日常生活中多晒太阳就是帮助大家的身体合成维生素d比较好的方法。
3、不能乱吃钙片，钙片容易导致老年人的身体出现肾结石，是因为钙片当中的部分物质不能让老年人的身体完全的吸收。
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养指导、妊...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养、产后保...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
成都市第五人民医院 营养科
擅长：擅长将中医药和临...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
安徽省第二人民医院 营养科
擅长：擅长危重症患者的...
-
-
老年补钙产品有哪些
老年人常用的补钙产品，主要就是从食物补充，可以适当的多喝一些骨头汤，同时也可以适当的每天多喝一些牛奶，也建议多吃一些海产品，比方说鱼虾等等。也可以应用一些补钙的药物，例如碳酸钙D3片，也可以选择服用骨... 详细»
-
-
老年人需要补钙吗
钙是人体必需的一种营养元素，大家都知道儿童是最需要补钙的，缺钙会直接影响儿童的生长和发育。但是有很多人会疑惑，老年人需要补钙吗？其实对于老年人来说，补钙也是非常重要的。老年人的身体内钙物质流失非常快，... 详细»
-
-
老年人补钙吃什么食品
老年期钙易流失，老年时期是钙需求旺盛的时期。老年人缺钙对人体有很大影响，如果中老年人出现缺钙，容易出现骨质增生、骨质疏松等疾病，影响身体健康。老年补钙可以多吃牛奶、大豆、芝麻酱等食物，注意身体锻炼以及... 详细»
-
-
老年人补钙可以吃点什么
老年人对钙的吸收能力下降，骨质疏松的发生率比较高，这就需要进行补钙，补钙可以对骨质疏松有所缓解。常见的补钙是吃钙片、进行食补等。 详细»
公众号
头条号
手机版