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相大勇 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 创伤骨科
天天走路，总有那么一两次，因为脚下失滑摔跤或者地面不平或者走楼梯不小心、穿鞋不当把脚给崴到了。有些人在运动的时候，因为热身不充分，也容易发生意外的崴脚损伤，尤其是在寒冷的冬季运动更容易受伤。
这还是因为我们的踝关节侧向运动幅度过大，并且超过了关节侧韧带允许的范围导致。不过我们也发现，崴脚的人少骨折，但往往总是造成韧带的断裂，修养十天半个月才见好。
在崴脚后，患者常常做出一些不利于受伤脚部的行动，导致疼痛加剧。这不仅不利于后期恢复，还可能对于伤脚造成二次伤害，所以意外崴脚后，正确救治伤脚很有必要！
崴脚后不想更严重，第一时间做好这4点
1、马上停止进行的活动，脱下鞋子：很多年轻人在崴脚后觉得通感不明显，就继续运动，过后才发现自己的脚肿胀发麻。崴脚之后无论严重与否都应该立即停止原先的动作，避免用崴伤的脚走路，支撑，加重损伤。
到旁边坐下，固定踝关节，轻除鞋袜，注意不要用力过猛。解除伤脚的鞋袜可以帮助缓解局部压迫，且防止崴脚后肿胀导致脱鞋困难。
2、查看伤脚：当鞋袜脱下后，就要看看崴伤的脚是否有伤口，出血。如果有伤口应该用清水先冲洗，但要把冲洗留在伤口伤的水分用干净的纸巾或面部渍干，以免感染。然后伤者可轻轻动下每个脚趾，查看脚趾的运动功能是否受损，以此判断是否有损伤到途径的神经跟血管。
3、冷敷热敷：当崴脚十几分钟后，就能明显感觉到发肿，在崴脚后的48小时内可以选择冷敷来缓解肿胀。冷敷的材料可选用凉水浸润的毛巾，冰袋敷在肿胀出，如有伤口需避开，温度过低的物品也不要直接接触皮肤。
当过48小时，此时已经不会再继续肿胀了，可以采用热敷促进血液循环，消散肿胀。可选择温热水浸润的毛巾，适当涂抹跌打损伤油等物品。
4、判断伤情：如果轻轻活动脚踝时，感觉到明显的活动障碍。并且轻按局部肌肤时，压痛感明显，且感觉到油碎片状物跟条索状物时。那么骨折，骨裂，韧带附着端撕裂的可能性很高。如果还有较大，较深的伤后，流血不止。而且伤脚畸形明显，脚趾冰凉，苍白。应及时到医院拍片检查，确诊伤情并接受治疗，移动时要小心伤脚，避免二次受伤。
此外，崴脚的人需要主要，受伤后的前几天，伤脚最好不走动。避免因为着力不当引起不必要的伤害。等伤脚肿胀消退，疼痛缓解时，才慢慢做一些康复活动，但也要注意避免负重，慢慢恢复。
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