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骨质疏松,嚼嚼钙片就万事大吉了吗?很多人都做错了

来源:医联媒体

骨质疏松患者知道需要补钙,但是只是需要补钙吗?有些患者可能会认为骨质疏松是由于缺钙导致的,只要嚼嚼钙片就没事了,真的是这样吗?

单靠吃钙片是不能达到预防或者治疗骨质疏松的目的的。骨质疏松是由于骨质的流失,导致骨骼变脆。而骨质的流失与年龄有关,中老年人的身体多个部分在老化,骨骼也是一样。不过,补钙对于预防、治疗骨质疏松是有一定作用的。补钙的方法有很多,从食物中获取钙是最常见的方法。在补钙的同时,也需要补充维生素D(维生素D对钙的吸收有帮助)。

骨质疏松患者需要尽早进行治疗,治疗包括以下三个方面:

1、调整生活方式(包括饮食)和摄入营养补充剂

牛奶中含有丰富的钙,可以通过喝牛奶来补钙。对于健康的成年人来说,如果每天能喝300毫升的牛奶,那么要想每天达到800mg钙的膳食参考摄入量就比较容易。而有些特殊人群每天则应该喝更多的奶。例如:孕中晚期的孕妇、哺乳中的乳母、老年人、骨伤恢复中的病患,每天应该喝500毫升的牛奶。除了牛奶,还可以从大豆制品、绿叶蔬菜摄取。

鱼禽肉蛋中的钙含量不高,但是含有丰富的蛋白质(钙的载体)。多吃这些食物可以促进钙的吸收。

鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶等食物中含有维生素D。多吃这些食物,可以促使小肠黏膜对钙吸收、骨组织钙化。食物是获取维生素D的途径之一。晒太阳则是另一途径。

2、药物干预

如果骨质疏松患者的病情较为严重,则除了从饮食中加强钙和维生素D、相关营养素的摄入外,还需要在医生的指导下进行药物的干预。相关的药物有阿伦磷酸钠、依替膦酸钠、鲑鱼降钙素、雌激素、骨化醇(1a羟基D3)、骨化三醇(1,25(OH)2D3)、甲状旁腺素、锶盐、维生素K2(四烯甲萘醌)等。

3、康复治疗——运动

适当的运动可以增加骨强度,是保证骨骼健康的措施之一。时期不同,运动对于骨骼的作用也不同。在儿童时期,通过运动,骨量有所增加。到了成人时期,运动是获取骨量以及保持骨量的方法。到了老年时期,进行运动是为了保持骨量以及减少骨丢失。运动在不同的时期都起着很重要的作用,不但提高了骨密度,还使得身体更加灵活,降低摔倒的可能性。运动方式有有氧运动和负重抗阻运动抗阻运动。平时可以进行快步走、哑铃举重、划船运动等的运动。

总结一下,骨质疏松患者需要补钙,但是不能单靠补钙。患者还需要进行药物干预以及运动。这是治疗骨质疏松的三个主要的方面。而预防骨质疏松则需要进行补钙和运动。补钙是有方法的,不需要每天都吃钙片,因为食物也是获取钙的途径之一。

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