随着学习和工作压力的增加，近视眼的人数越来越多，对于眼睛的保护显得尤为重要。在生活中可以勤做眼保健操，防止眼睛疲劳，能够改善视力。饮食上可以多吃一些明目的食物，例如含维生素a的食物、乳制品、豆类、菊花茶等。
明目的食物
1、多吃含维生素a的食物，比如牛肝、羊肝、猪肝等等，另外多吃能够转化成维生素a的绿叶菜，如胡萝卜、各种新鲜的水果，这类食物能够维持眼角膜的正常营养需要，使得角膜不干燥、不退化，还能够增强眼睛在黑暗中看物体的能力。
2、多吃乳制品、豆类、豆制品，其富含维生素b1，能够提高视神经的功能，消除眼睛疲劳，比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。
3、多喝一些菊花枸杞茶，菊花配枸杞不仅能够败火、抗疲劳，还能够明目，缓解眼睛因为长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。
如何保护眼睛
1、勤做眼保健操，保持好的姿势，看电脑屏幕，一小时休息十分钟够使眼疲劳得到改善，而且有效的能够延缓近视的进展。
2、读写姿势要正确，长时间休息休息一会儿；不要在黑暗和阳光直射下阅读，不要坐在床上、乘车、走进书中。从桌子上打出身体，食指离笔尖一英寸，眼睛距离桌子一英尺。
3、注意用眼卫生，比如说不要长时间用眼，一般用眼一个小时以后，我们可以适当地眺望远处，看看绿色的植物。
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