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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
腰椎过曲就是腰椎的曲度超过正常生理的范围内，也可称为背部下凹。而腰椎过曲的主要原因是骨盆前倾。由于腰椎曲度过大，核心无力与腰部肌肉紧张，后腰所承受的压力也就随之变大，从而导致整个后背体位偏离中立位置。因此，保持腰椎的正确曲度很重要。
腰椎过曲的危害：
1、影响体型：因为核心力量弱造成小肚子突出，同时大腿前侧肌肉过于发达，相对于臀部与大腿后侧不协调，甚至可能因胸椎灵活度下降导致驼背、膝超伸等问题，还可能给股关节带来负担导致关节畸变，加重内外八字腿型等影响体型。
2、影响功能性：因为肌力失衡而产生代偿，导致腰肌劳损与下背痛等问题。严重时，若骨盆不正会影响盆腔疾病，可能阻碍器官的正常运行，如肠蠕动、体液流动等，造成慢性便秘、内分泌失调、痛经等问题。
腰椎过曲的放松动作：
1、背部滚动：这个动作可以矫正脊椎，先伸懒腰舒张背部肌肉，再腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
2、拉伸髂腰肌与大腿内侧肌群，可以选择侧弓箭步压腿，感受大腿内侧的拉伸感，随后用泡沫轴滚动加强按压局部紧张的位置。
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