腰椎经常出现的问题有腰椎间盘突出、腰肌劳损等，对于腰椎不好的患者，适当地、科学的进行恢复锻炼非常重要，大多数腰椎问题的原因是腰椎间盘承受的压力高造成的，而缓解腰椎压力的比较好的办法是加强腰背肌锻炼，提高腰背肌的力量，才能够防止腰椎出现不正常的前屈，从而避免腰椎间盘内压力升高。
一、治腰椎疾病有哪些正确运动方法
1、首现患者在医院检查确诊后，适当地坚持体育锻炼是很重要的，首先应该注意加强腰腹肌力量的练习，提升腰椎的稳定性，保护腰椎，减缓脊柱退行变化的进程。
2、可以在家中采用俯卧位或者平躺的姿势，腰椎有问题的患者在睡觉时，需要用枕头之类的软物垫在腰下，能够比较好的缓解疼痛。
3、患者可以多睡木板床，对治疗腰椎不适的症状很有利，木板床可以减少患者的椎间盘所承受的压力。
二、治腰椎运动的注意事项
1、虽然一些针对性的运动项目能够缓解腰椎问题带来的疼痛，但是要注意锻炼的时间不宜过长，也不能够太过剧烈，以免结果适得其反。
2、患者的治疗腰椎的运动需要长期坚持，才能够达到缓解疼痛的目的。在生活和工作中还要注意应避免久坐久站。
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