生命在于运动，运动不仅可以舒展精神压力，还对身体健康有促进和维护作用。但是对于运动经验比较少的人来说，很难掌握正确的运动方法。不科学、不合理的运动不仅不能起到好的效果，反而容易造成损伤。
如何避免运动损伤？
首先在运动前，要做好充分的准备活动，使机体尽早的进入状态。运动前的拉伸可以更好的舒展身体，能够最大限度地活动身体各部位的肌肉，缓解高强度运动对肌肉、骨骼和内脏造成的刺激。
在运动的过程当中，运动的强度跟运动的量都要控制好，不能够超出自己能够承受的范围，持续的时间也不能长。身体不舒服时要马上休息，不要强行运动，这样不仅效果不好，还容易让身体受伤。
运动之后要做好准备活动，并不是运动完了、结束了就不去拉伸、不去做放松，这样做是不对的，做好放松的活动也是对机体一个保护。运动后做拉伸可以放松、舒缓身体，让身体慢慢恢复，及时消除运动疲劳能帮助身体恢复机能。
另外，运动的场地、运动的器械的选择也是很有讲究的。要在比较好的场地上，使用比较科学的运动器械、服饰，这些在运动过程当中都可以起到比较好的防护作用。
因此，防止运动损伤最重要的就是，要做好热身运动和及时消除运动后的疲劳。另外，运动中的安全保护要引起足够的重视，根据自己的身体实际合理安排运动量。科学、合理的运动，将运动的伤害降到最低，最大程度的保证自身的健康。
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