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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
失眠的主要症状一般表现为入睡困难、睡眠浅、夜间易醒和凌晨早醒、醒后难以继续入睡，有些表现为缺乏睡眠感，通常以上情况会并存，但以入睡困难最为常见，建议失眠患者注重调整好自己的生活规律，在睡眠前不要喝刺激性强、提神作用的食物或饮品，在睡眠前也不要做过于剧烈的运动，有助于患者改善失眠症状。失眠的患者注意治疗期间晚上尽量早点睡觉，养成规律的生活作息，能够辅助缓解患者的失眠症状。
如何缓解失眠症状
1、注重生活规律，可以让白天多忙碌些，调整好自己的生物钟，或是在睡觉前饮用一些有助眠功能的饮品，一定程度上能够缓解患者的失眠情况。
2、如果实在睡不着，可以采用心理暗示的方法，告诉自己今晚不能睡觉，并且眼睛不闭，使身体慢慢放松，使自己进入睡眠状态，如果失眠症状较为严重已经及时前往医院相关科室进行诊断治疗。
3、在睡觉前不要喝提神或刺激性强的饮料或食物，比如咖啡或者茶，失眠情况较为严重的患者，可以在医师或药物说明书的指导下服用助眠药物。
如何预防失眠症状
1、在平常生活中注意自己的身心健康，保持心情舒畅愉悦，避免烦恼和心事影响睡眠。
2、适当进行运动锻炼也有利于预防失眠的症状。
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