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膝盖疼深蹲会怎样?

更新于 2018-08-15 来源:医联媒体

指导专家: 王健 副主任医师 副教授
南方医科大学南方医院   关节与骨病外科

判断膝盖痛是否可以进行深蹲的依据,应该要来自于医生的检查和建议。但一般而言,膝盖痛是不可以做深蹲的,如果自身感觉到某些部位疼痛,不管是做什么运动,都是不应该继续的,因为疼痛是身体在告诉不可以再继续进行,这是身体中的一种自我保护反馈和保护性反应,此时必须减少活动量、更换运动方式和减少运动频率,如果继续进行就会对身体造成伤害。

所以,在进行深蹲练习之前,要充分了解自己膝关节的状况,肌肉力量是否足够。如果平时关节本身就有疼痛、肿胀等情况或是已经确诊为退化性关节炎患者,就必须听从医生的意见,不能随意练习深蹲,加上如果姿势不正确,蹲的角度太低,可能会直接造成酸痛感,甚至加重病情;如果只是膝盖比较弱,做徒手深蹲也是可以的,因为深蹲具有缓时性,普通人做徒手深蹲轻而易举,而且对膝关节没有什么较大的伤害。

但是膝盖痛能不能做深蹲这个问题也是要具体问题具体分析的,如果膝盖本身有损伤,哪怕姿势再正确,也逃不过膝盖会发生损伤问题。同时假如平时没有持续的运动训练,腿部肌肉力量不足,膝关节韧带不够强大之时,突然开始练习深蹲,且姿势不正确,那就极容易造成韧带损伤甚至撕裂。因为深蹲对膝关节的柔韧性要求很高,同时需要关节附近的韧带和软骨的大力配合,深蹲训练对膝关节的加固效应极强。深蹲实际上是一个复合的、全身的练习动作,正确的深蹲动作要求比较高,一般人在没有教练的指导下都难以掌握好,姿势不当,造成膝关节损伤的机会也会相对增加,因此只有以正确的方式练习深蹲才可以对膝盖有帮助。

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深蹲对膝盖的影响

近几年越来越多人健身,而深蹲作为健身必备动作之一,也受到了许多人的推崇,但是有些人在训练的时候又会对深蹲产生怀疑:深蹲会不会损伤膝盖呢?接下来,南方医科大学南方医院关节与骨病外科的王健副主任医师将会为大家回答这个问题。

膝盖痛对深蹲有影响吗?

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为什么深蹲时膝盖会不舒服?

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深蹲的好处

随着生活节奏的加快,熬夜加班的增多,同时还有心理压力的增加,越来越多的人进入利了亚健康的状态,锻炼身体如今成为一种潮流和趋势。深蹲作为一种锻炼身体的方式,具有许多的好处。那么到底深度具有什么功效与作用呢?同时要在锻炼的过程中注意什么呢?

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