呼啦圈又称健身圈，由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性，因此呼啦圈也是很多想要瘦身的人一大选择。
转呼啦圈对肚子的影响
1、运动能消耗人体的脂肪，转呼啦圈是能瘦肚子的。呼啦圈转动时不仅能很好地按摩腰部，还能作用于肚子上的脂肪，所以呼啦圈是能减肚子的，但是想要转呼啦圈实现瘦肚子需要长时间的坚持。
2、呼啦圈这种运动对于腹部赘肉有很好的消除作用，能够通过高强度的运动甩掉局部的赘肉，这种运动方式是非常有效果的，每天要从事这样的运动最少一小时。
转呼啦圈的注意事项
1、转呼啦圈的时候建议不要过多的选择较重的呼啦圈，要知道一些重量较大的呼啦圈往往需要大力来帮助转动，同时在撞击的过程中对腰部产生大力，致使腰部肌肉出现淤青，但是对于热量的耗费却比较少。
2、运动强度和适应人群：腰部旋转练习，属中等运动强度。青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女，但是要注意一些有急性疾病的患者是不适合呼啦圈运动的，防止由于运动过量导致病情的加重。
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长诊治食道炎、...
-
-
北京市肛肠医院 脾胃病科
擅长：溃疡性结肠炎克罗...
-
-
北京市肛肠医院 脾胃病科
擅长：炎性肠病便秘妇科...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长中西结合治疗...
-
-
北京市肛肠医院 脾胃病科
擅长：盆底功能障碍性疾...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：熟练掌握消化内科...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
吉林省肿瘤医院 内四科（乳腺肿瘤病区）
擅长：擅长对各种恶性实...
-
-
转呼啦圈可以减肥吗
转呼啦圈是有利于减肥，但并不能够达到很明显的减肥效果，单纯的转呼啦圈并不能够消耗更多的热量。转呼啦圈的确有减肥的作用，但要达到一定的量，还有身体不适合这种减肥方式的最好不要尝试，以免对身体造成伤害。建... 详细»
-
-
转呼啦圈能减肥吗
转呼啦圈是有利于减肥，但这种情况下并不能够就达到很明显的减肥效果。因为单纯的转呼啦圈并不不能够消耗更多的热量。建议还是要做到饮食的合理调理，同时加强一些其他方面的运动锻炼。饮食上注意不能够吃一些太油腻... 详细»
-
-
转呼啦圈多久能减肥
肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，但其实相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其... 详细»
-
-
转呼啦圈的好处和坏处
转呼啦圈的好处有促进新陈代谢、减轻体重等，坏处为可能会引起腰肌劳损、腰椎病变等。1.好处：转呼啦圈是一种有氧运动，可通过该项运动使人体内的血液循环加快，并促进身体的新陈代谢，燃烧体内脂肪有助于减轻体重... 详细»
公众号
头条号
百家号