便秘是比较普遍的疾病，一个是吃得过多，另一个是人上火都容易导致便秘。在便秘人群中孕妇发生便秘的概率非常高，特别是怀孕5-8个月的孕妇属于高发便秘时间。主要是因为孕妇考虑到保胎因素不经常下地活动，食物消化不良从而导致便秘。下面介绍给孕妇们改善便秘的5大食材，不妨来尝试尝试。
1、玉米：玉米的膳食纤维含量很高，能够有效促进肠胃的蠕动速度，软化粪便且加速粪便排出体外。此外玉米对于胎儿的大脑发育也有很好的作用，因为玉米富含氨基酸和维生素，对防止孕妇提前衰老和宝宝的智力发展都有一定的作用。一般玉米可以搭配着骨头汤给孕妇使用，既改善便秘又能够提供钙元素，有助于宝宝的骨骼发展。
2、芋艿：芋艿是一个非常好的碱性食物，它能够保护消化系统并且增强孕妇免疫能力。芋艿具有平衡酸碱中和以及消化蛋白质的作用，对于预防怀孕期间便秘和肥胖都有一定的疗效。
3、黄豆：黄豆被称之为“豆中之王”，这是因为黄豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，这两种元素不仅能够帮助孕妇排毒通便，而且有利于胎儿的发育。平时建议孕妇可以每天早上喝一杯豆浆，但是黄豆是有通气效果的食物，不易多吃，容易诱发腹泻以及胀气等情况。
4、蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素和矿物质，帮助孕妇加块新陈代谢的速度。而且蜂蜜中的酵素能够帮助人体消化食物以及更好的吸收食物中的营养元素。建议孕妇可以在饭后一小时后喝一杯蜂蜜水来改善便秘的情况。
5、白萝卜：白萝卜中的消化酵素具有健脾通气的功效，坊间俗称白萝卜为自然消化剂。食用白萝卜对于饮食过量而导致的肠胃问题都有非常好的疗效，建议孕妇经常食用来减少便秘的发生。
上述文章为大家介绍了五种怀孕期间改善便秘状况的食物。大多数的孕妇都会选择在临产前的2到3个月不出门走动来保胎，所以很多孕妇在生好孩子后的体重比之前上涨了很多。虽然说挺着大肚子走路很不舒服，但是为了自己身体考虑还是建议饭后下床活动活动，帮助食物消化，提供更多的营养元素给胎儿。
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