-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
跪膝法属于一种运动方式，指的是小腿贴于地面，大腿与地面垂直，保持脊柱挺直双臂自然放松行走。如果长期坚持可以起到增加关节稳定性、纠正骨盆位置、增强消化系统功能等功效。但也可能会引起疼痛、加重关节负担、限制下肢血液循环等坏处。
一、功效：
1、增加关节稳定性：跪膝运动可以使膝盖受到良好的拉伸，对于增强关节灵活性和稳定性比较有利。
2、纠正骨盆位置：坐姿不正确导致骨盆后倾，进行跪膝法时可以促进骨盆前倾，帮助纠正骨盆位置。
3、增强消化系统功能：在运动时随着呼吸频率增加膈肌和腹肌活动，对肠道起到按摩作用，有助于促进胃肠道蠕动，帮助增强消化系统功能。
另外，也有矫正脊骨、改善坐骨神经痛、增强身体平衡感等功效。
二、坏处：
1、疼痛：本身有关节疾病若长时间锻炼，可能增加关节压力引起疼痛不适。
2、加重关节负担：跪膝法对关节施加的压力较大，如果运动时间较长，可能会因为负荷增加，诱发滑膜炎、半月板损伤等现象。
3、限制下肢血液循环：保持跪姿时间较长时，可导致下肢血液循环不畅，出现双腿肿胀、麻木刺痛等现象。
另外，也可能会引起膝关节损伤、肌肉损伤、形成静脉曲张等坏处。在进行跪膝法时，建议在医生的指导下合理进行，避免姿势不当导致身体产生损伤。如果在运动过程中出现局部疼痛不适，需要及时去医院普外科治疗。
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：毕业于昆明医学院...
-
-
山东省文登整骨医院 脊柱脊髓
擅长：诊治各种脊柱脊髓...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：复杂骨、软组织肿...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：软组织肿瘤、恶性...
-
-
北京市肛肠医院 骨科
擅长：颈椎病腰椎间盘突...
-
-
为什么一跪膝大便就多
有些患者之所以一跪膝就会出现大便增多的情况，可能是由于存在了如下几种原因：第一，有些患者做类似这样的锻炼之后，可能会增加胃肠道的蠕动，此后患者就可能会出现排便次数以及排便量增多的情况。这种情况属于一种... 详细»
-
-
红酒的好处和坏处
红酒是现在非常受欢迎的酒类之一，属于葡萄酒。喝红酒对人体具有很多的好处，例如抗衰老、滋补身体以及减肥等都是红酒的功效。喝红酒虽然好处多，但是如果过量饮用，对人体也是有一定的坏处的，例如引发心脏病、消化... 详细»
-
-
清宫的好处和坏处
清宫手术的好处是能够将子宫内的残留物，通过手术的方式来进行去除，避免造成感染、阴道出血以及宫颈粘连等并发症。清宫手术也会造成坏处，例如，临床上比较常见的子宫内膜变薄、宫颈粘连、月经失调、宫腔内感染、盆... 详细»
公众号
头条号
手机版