-
-
王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
盆骨的倾斜，不仅直接影响到机体形态的美观，还可能会导致一系列相关并发症的发生，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题。那么对于存在有盆骨前倾情况的患者们而言，此时可以尝试怎么的矫正美体方式呢?
首先，则应当要判断自身是否真的存在有盆骨的前倾。骨盆前倾最明显的表现，就是臀部后凸非常明显，有的人虽然很瘦，或是体重、腰臀比、BMI值都在正常范围，但是小腹前凸。也有个简单的自检方法，此时可以先闭上眼睛，做原地高抬腿的运动。如果在睁开眼睛时，发现脚已经离开了最初的位置，则说明其骨盆的重心在向移动的位置发生偏离，而且发生的偏差越大，说明其骨盆的歪曲度越高。对于存在有这一情况的患者，此时可以尝试山式的瑜伽锻炼方式，首先将双脚打开，保持与肩同宽，并使得其脚外侧与垫面平行。收紧其大腿肌肉，使得膝盖骨一条直线向上提，而将大腿前侧向后推，使得尾骨得以向下沉。再将重心移到脚后跟，在身体向后倒的瞬间，找大腿收紧，脚后跟向下踩，使得其身体的重量得以均匀分布在双脚上。接着再将肩外侧，即机体三角肌的前侧向后推，保持肩胛骨向下，保持肩由前侧向后转的姿势。
另外，树式瑜伽动作也是较为不错的矫正方式。患者此时应当先保持山式的站立，再弯曲左腿上抬，接着向外侧打开，用左手抓住其左脚的脚踝，并放于右大腿根部，使得其脚掌贴于大腿内侧，保持脚趾朝下，膝盖朝向外侧，再使得右腿直立，以支撑身体的重量，更好保持身体的平衡。此外，还可以尝试穿负跟鞋，负跟鞋属于矫形鞋中的一种，前高后低，可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。
最后强调一点，上述矫正的瑜伽动作只适合轻微的盆骨前倾的人，严重的或是有骨骼畸形的，需要配合手术或护具等矫正。
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区
擅长：擅长骨科常规检查...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科
擅长：骨关节炎、腰椎间...
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长：专长：擅长老年痴...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长：专长：擅长成年精...
-
-
宁波市康宁医院 儿童心理障碍专科
擅长：专长：儿童及成人...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
宁波市康宁医院 情感障碍专科
擅长：专长：擅长抑郁症...
-
-
盆骨前倾的症状
盆骨是人体骨盆的骨骼，如果出现前倾的情况，容易导致腰椎疼痛或者腰间盘突出等疾病。在出现盆骨前倾的时候，可以采取一些运动的方式矫正前倾的盆骨，例如平板支撑、背部肌肉拉伸等，能放松腰部的肌肉，改善前倾的盆... 详细»
-
-
女士盆骨前倾矫正方法
骨盆前倾指的是骨盆位置偏移，人体骨盆的整体向前倾斜的一种病理表现，在女性中较为多见，尤其是经常穿高跟鞋、孕妇等人群。在出现骨盆前倾之后，患者可以通过平时的锻炼来帮助矫正，并且要注意增加腰腹部的肌肉锻炼... 详细»
-
-
如何改善盆骨前倾？
患者此时可以采取仰卧的姿势，使得其骨盆得以保持在正中的位置，注意双腿分开，保持与臀同宽，屈膝后脚掌放松，双臂自然放在身体两侧，值得注意的是，此时患者应当要保持其指尖和脚尖均指向身体的正前方。先吸气，在... 详细»
公众号
头条号
手机版