骨盆前倾指的是骨盆位置偏移，人体骨盆的整体向前倾斜的一种病理表现，在女性中较为多见，尤其是经常穿高跟鞋、孕妇等人群。在出现骨盆前倾之后，患者可以通过平时的锻炼来帮助矫正，并且要注意增加腰腹部的肌肉锻炼，从而保持骨盆平衡，避免骨盆前倾。
女士盆骨前倾矫正方法
1、盆骨前倾可以每天做一定的动作训练来帮助减轻骨盆前倾和腰椎曲度，比如采取站立的姿势接触地面做体前屈动作，每次做12个左右，一共做3组。
2、可以做反向卷腹动作，每次做10~20个，一共3~5组，间隔30~90秒，比较严重的患者，建议可以每周进行2次到3次的前屈训练。还可以多做瑜伽动作。
3、站姿直背体前屈动作，每组12个，做3~5组，每组间隔30~90秒，比较严重的患者建议可以每周进行2~3次前期训练。
女士盆骨前倾的原因
1、长时间站立姿势不正确，或者长期伏案工作导致髋部的髂肌受损，出现髂腰肌弹性能、拉伸性能下降，导致病人骨盆有向前旋转的倾向。
2、孕妇、需要经常穿高跟鞋的女士因为足跟被动抬高，为了保持身体重心平衡，上身前倾的同时为了保证姿态完好会以腰部为轴心轻度后仰，导致骨盆前倾。
3、腹部肌肉力量过弱，下背部肌肉过紧或僵硬，臀部和腘绳肌肌肉力量弱等也会造成盆骨前倾。
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盆骨高低自我矫正方法
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如何矫正盆骨前倾？
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如何改善盆骨前倾？
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