运动是促进健康比较有效的方式，很多人会通过跑步的方式来锻炼身体，确实，跑步是比较有效的锻炼方法，在跑步的过程中既能够消耗热量，又可以控制体重，通过这种锻炼方式还能够促进全身的血液循环，相比其他的运动方法来看，跑步确实收获的好处比较显著。因此，平时可以根据个人实际情况适当跑步来锻炼身体，部分人在跑步过程中总是走走停停，这种方法和平常人匀速跑步有什么差别呢？哪一种效果更好？下面就来详细了解一下。
很多人在跑步的过程中走走停停，会采取这种间歇性跑步的方式来锻炼身体，还有人会采取匀速跑步的方式来收获跑步带来的好处。其实，这两种跑步的方法都可以，只是强度不同而已。
在跑步过程中走走停停，采取间歇性跑步的方式适合本身运动耐力不强，缺乏锻炼的人进行。因为缺乏锻炼之后运动耐力被削弱，匀速跑步短时间内可能就会感觉到劳累，通过走走提提这种方式来锻炼，更能够让身体适应下来。
而坚持运动的人运动能力强，在跑步过程中匀速跑步不会感觉到劳累，因此，从刚开始跑步的时候就采取匀速前进的方式，但是这种方法锻炼的效果更加显著，能够让身体处于匀速前进的状态，适应到锻炼这一个过程中来，而且心肌的收缩，血液都供应都保持在匀速的一个范围内，这样带来的好处是比较明显的。
因此，在身体适应的情况下采取匀速的跑步这种形式更加适合，这样锻炼的效果更加显著，而且能够让身体各个器官都投入到锻炼中来，达到锻炼身体的效果。
坚持运动有哪些好处？
平时适当跑步带来的好处是比较明显的，能够有效提高抵抗力。现在很多人都出现了抵抗力下降这种现象，而在抵抗力变得薄弱时身体对抗外来细菌，病毒入侵的能力会下降，可能更容易生病。部分人还因为慢性疾病的影响导致健康受损，如果可以通过锻炼身体的方式来促进健康。
在跑步过程中改善身体血液循环，同时扩张血管降低血压，带来的好处比较明显，因此平时可以适当跑步，但是在跑步过程中应该掌握正确的方法，这样才能收获其带来的好处。
综上所述，在跑步过程中走走停停还是匀速跑步对身体更好，需要根据实际情况来判断。但是如果可以坚持匀速跑步，一般锻炼的强度比较大，收获的好处也是比较明显的。
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