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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
波比跳是可以减肥的，是一种综合性高强度动作，可以让多个部位的肌肉都参与其中，令多余脂肪在短时间内燃烧。但具体的减肥效果也因人而异，需要长时间的坚持，建议每天坚持做200个配合小重量的力量训练，可以起到很好的减肥效果。还要注意饮食上控制高蛋白与低碳水的搭配，能起到辅助减肥的作用。
波比跳的减肥原理：
波比跳并不属于力量训练，但是波比跳作为一种高强度的健身动作可以达到力量训练的效果，因为波比跳的动作中，结合了俯卧撑、支撑收腿跳与开合跳，这也是波比跳十分折磨人的原因。波比跳的在运动过程中，强度较大，波比跳通过快速提高人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪，对人体生理刺激的程度大。而且在锻炼结束后的24小时内，还能持续燃脂。
利用波比跳减肥的建议：
1、结合其他动作一起训练，能提升运动减肥的效率，特别是在高强度间歇训练中加入波比跳的训练。如设计计划中添加：高抬腿、原地冲刺跑与深蹲跳。
2、增加足够的有氧运动量。没有适量的有氧运动，想减脂的成功概率会降低。因此在设计的训练方案中，不仅要安排合理的波比跳训练，还需要确保足够的有氧运动量。
3、饮食上的配合。保持热量差是减肥成功的关键，也就是让摄入的热量小于消耗的热量。减脂需要三分练配合七分控制饮食，单纯的波比跳训练并不能保证这个能量差的形成。
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