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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
养生是现代人非常关心的一个话题，而人们养生的目的就是希望能够延长自己的寿命。其实，随着现代医疗水平的不断提高，以及人们生活水平的不断提高，想要提高寿命其实并不难。保持住以下的几个生活习惯，就能够有效地提高自己的寿命。
第一，坚持健康科学的运动。想要健康长寿，运动可以说是必不可少的一件事情。但是，一些不科学的运动习惯也会在一定程度上影响人的寿命，因此学会如何运动养生也是非常重要的。首先，现在建议人们进行运动时间一般是晚餐后两个小时，尤其是对于一些中老年人来说。这个时间是空气最好的时候，且这个时候运动可以有效的调节人的身体器官平衡，有效帮助人们之后的睡眠。当然，在这个时间运动，还要注意运动强度，不要进行过于强烈的运动。
第二，坚持健康合理的饮食习惯。俗话说，“病从口入”，如果人的日常饮食出现了问题，对于人的身体会有非常大的伤害。所以，保持健康合理的饮食习惯是非常重要的。
首先，日常饮食一定要保证营养充分且不会营养过剩。现在很多女性会有节食减肥的习惯，这种习惯对于人的身体伤害是非常大的；但是营养过剩造成肥胖，也会对人的寿命造成不利影响。
另外，人的日常饮食还要保证定时。现在人因为一些生活工作的原因，常常有不按时吃饭的习惯，这种习惯也会对人的消化系统造成比较大的影响，从而造成一系列的人体疾病。
第三，坚持健康的作息时间表。人类的历史也已经有了上百万年，经过这么多年的不断进化，人体的各种器官都已经有了一个生物钟。因此为了保证身体健康，人们一定要每天准时准点的睡觉和起床，不熬夜，不赖床，有利于身体各种内部器官的功能保健，对于人体健康的维持和寿命的提高都有一定的积极意义。
另外，保健品对人体健康有一定的作用，但目前没有确切的科学依据支持服用保健品跟人体健康的关联性。选用质量有保证的保健品，补充一定的营养素，对人体有一定好处。
长寿其实并不难，只要做到健康的生活就可以了。
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