眼睛看一会手机就疼这是眼睛疲劳的表现，长时间看手机注视屏幕，而手机屏幕亮，字体小，眼睛眨眼的动作就会无意识地减少，从而会影响到泪液的正常分泌以及泪膜的稳定性，而使眼内缺少润滑剂的滋润，眼球长时间暴露在空气中，泪液蒸发增快，就会导致眼睛干燥，出现疼痛感。
缓解眼睛疲劳的方法有：
1、避免长时间使用电子产品，近距离的看手机、平板等，正常情况应该看半小时，然后休息3~5分钟，可以闭眼休息，也可以看看窗外或者一些绿色植物。要保证坐姿正确，不能坐得歪歪扭扭，或者躺着看手机或看电视。不要在晚上用电脑，看手机，灯光不能太亮，会刺眼，导致眼睛干燥，不能太暗，太暗了看东西吃力，容易疲劳，一定要把光线调到适中。
2、可以每天特意地眨眼300下，或者用冰袋敷眼睛，用茶水敷眼部，都能快速消除眼睛疲劳。可以每天做两次眼保健操，可以有效的缓解眼睛疲劳。不要经常熬夜，要保证有充足的睡眠。
3、可以吃一些清肝明目的食品，比如枸杞泡水喝，多喝菊花茶，这些都是有助于减轻眼睛疲劳的食物。多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，多吃绿叶蔬菜，多吃水果。
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