很多人不知道不吃早餐对身体究竟会造成多大的伤害，早餐不仅能够供补大脑的能源，而且还能中和体内大量的胃酸。如果长期不吃早餐很有可能造成血液粘度升高，从而引发各种心血管疾病！而且有人认为吃早餐会变胖，但是这些人早餐真的吃对的吗？
怕胖？早餐这些东西最好别多吃！
一、剩饭剩菜
老一辈的人由于传统观念比较深刻，所以舍不得浪费一点粮食。早餐经常吃一些过夜的剩饭剩菜，但是长期吃保存不断的剩饭剩菜，不仅对身体不利，还会造成各种危害！因为剩饭剩菜很可能受到病菌的污染，从而伤害到了肠胃。
而且，一般剩菜剩饭的油脂比较多，长此以往可能会造成肥胖。
二、喜欢油炸食物
越来越多的研究发现，油炸食品对身体确实有很多不利！油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，人体大量摄入之后会导致新陈代谢失常。早餐是身体消化吸收最好的阶段，如果总喜欢吃油炸食品的话，很可能会增加心脑血管的风险，同时也会容易造成肥胖。
三、零食当早餐
零食真的不建议用来当早餐。因为大部分的零食都是膨化食品或者高热量的元素制成的。如果长期拿零食代替早餐，那么一天摄入的热量会非常高。身体中不仅吸收不到任何营养，而且还会转化成脂肪！
四、喜欢吃西餐
有些人认为西餐的饮食营养比较均衡，所以生活上也追求相同的饮食方式！但是中国人的体质与西方人并不完全相同，西方人长期习惯于早餐就进食高热量的食物。对于中国人来说，这种饮食习惯很有可能会引起消化不良，便秘等诸多问题。因为体质原因，这么吃也会产生肥胖，心血管疾病等问题。
五、只喝一杯果汁
有些人认为吃主食会导致肥胖，所以早餐经常不吃任何主食，就只喝一杯果汁！但是空腹喝果汁不仅没有减肥的功效，而且果汁中含有大量的糖分，会使身体摄入大量的热量从而导致肥胖。除此之外，空腹喝果汁还会使脾胃受凉，影响消化系统的功能。
总之早餐是一天中最重要的一餐，只有选择合适的主食和配菜，才能使身体补充足够的营养。而除了合理膳食之外，需要配合一定地运动才能够减肥，切勿让一些错误的减肥方法毁了自己的身体！
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