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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
腰椎间盘突出是临床上的常见病及多发病，常见于中老年患者，是引起腰腿痛最重要的原园之一，主要是由于腰椎退行性改变、坐骨神经痛等表现出的一种临床综合征，患者在平时生活中加强锻炼有利于疼痛的缓解，瑜伽是缓解疼痛很好的方式。
治疗腰椎间盘突出的瑜伽动作
1、瑜伽的动作主要可以适用于蝗虫式、桥式、毛伸展式、眼镜蛇式等动作，以舒展腰部为主，可以使压力减少，促进髓核前移，减轻神经根的压迫，可以很好的帮助缓解疼痛。
2、站立，双脚打开与肩同宽，吸气时，双臂展开侧平举，呼气时，屈右膝，右脚掌放于左膝内侧，保持十秒左右，双手放下，右脚放回地面，两脚交替进行。
3、俯卧，双腿自然伸直，两手放在身体两侧，屈肘，两小臂自然向前保持平行，掌心紧贴地面，吸气时，头和胸部缓缓抬起，双眼看向斜上方，呼气时，恢复至原来位置，重复这个动作五组。
腰椎间盘突出的症状
1、腰痛，主要是因为纤维环外层和后纵韧带受到髓核刺激而经过对窦椎神经的反射而出现的腰痛。
2、下肢放射痛，主要是因为压迫坐骨神经而导致，除此之外一部分患者子还会出现马尾神经受压的症状，会影响到患者大小便。
3、神经系统反射改变，腰五间盘受损时对反射一般有没多大影响，第一间盘受累时，跟腱反射障碍，早期表现为活跃，之后迅速变为反射减退。
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