在身体保持健康的时候肠胃可以及时蠕动将粪便排泄出来，因此每天的排便会保持规律，这是身体健康的情况下会出现的信号。很多人出现了肠道疾病，或者本身肠道蠕动速度变得缓慢，可能会有多次排泄粪便或者便秘的情况出现，这样会对人体健康造成影响。因此需要维持健康状态才能够将排便次数控制在合理范围内。
那么，一天排便几次属于正常的呢？
身体保持健康的情况下每天排便次数为一到两次，这是大部分人身体保持健康共同的特征。因为每天都会摄入食物，这些食物经过消化之后，吸收里面的营养物质，产生的代谢废物会通过排便、排尿等方式排放出来。在身体健康的情况下，每天的排便次数就会一到两次。如果粪便排泄次数过多跟过少都需要警惕疾病。
如何让粪便顺利排泄，远离便秘？
1、保持充足饮水量
如果想要保持排便规律，应该补充足够的水分。因为粪便中也含有部分水分，在水分及时提供之后，才能够维持肠道润滑状态，同时让大便不再干燥。这样粪便更容易排泄出来，不容易经常便秘而导致排便困难重重。
2、多吃蔬菜水果
为了让粪便顺利排泄，最关键的就是注意荤素搭配合理。在饮食过程中多吃新鲜的蔬菜和水果，这些新鲜的蔬菜和水果不仅营养价值高，而且里面还含有人体需要的膳食纤维，摄入之后可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，这是促进健康过程中适合补充的营养物质。因此想要让身体维持最佳状态，可以在饮食过程中多吃新鲜蔬菜和水果。
3、养成规律排便习惯
为了保持粪便排泄规律，好习惯需要坚持下来。如果可以每天在固定的时间上厕所，同样可以让粪便及时排泄，很多人就是因为排便不规律，没有保持定时排便这种好习惯，才出现了便秘这种表现。为了维持肠道健康，最关键的就是每天固定时间上厕所，这样形成条件反射之后粪便排泄才会更加轻松。
4、饮食规律提高肠道功能
为了让粪便第一时间排泄出来，应该保持好的生活习惯，特别是饮食注意规律是十分关键的。很多人饮食不规律，三餐不定时，摄入的食物也对肠胃刺激大，有可能会导致肠胃功能变得薄弱，这样粪便也会出现异常的变化。为了避免这种情况发生，应该注意饮食清淡健康，这样才能防止肠道疾病发生。
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