长时间有睡眠障碍带来困扰的人，要去了解哪些好的方法能让自己一觉睡到天亮，拥有高质量睡眠，才能睡醒后保持好的精神状态，同时通过科学作息抗衰老，提高抵抗力。不少人说选择的被子越重就能让自己睡得越香，究竟这种做法有没有作用，能否实现，相关问题要去了解，并落实行动让自己睡眠质量提高。
不少人说在睡觉时选择的被子越重，睡眠质量会越高。从被子的厚薄程度来看，重的被子盖在身上会给人一种安全感，加上被子的重量增加保暖效果好，在冬季天气寒冷时有了厚被子包裹身体，会感觉温暖，温暖时感觉舒适，可以更快进入睡眠状态。
另外，被子重量增加，可以让身体压力有所缓解，同时促进了催产素的分泌，有缓解焦虑的作用，在镇静效果发挥后睡眠质量提高。
不过，一个人的睡眠状况会受到多因素影响，被子重量增加，单纯通过这一点让自己解决失眠问题难以实现，因为会导致自己失眠的因素多种多样，在原因复杂时单纯改变其中某一个条件，可能无法解决问题。
被子重量增加，虽然包裹的效果好，能保持温暖，但并非重量越大越好，有时盖了太重的被子让身体受到压迫，会感觉喘不过气，有的人盖上了二三十斤的被子，实际上过重了。
怎样算是睡得香？
1、长时间处于深度睡眠中
什么样的情况叫做睡得香？要根据自己睡眠时的表现来得知，如果能进入睡眠状态后持续处于深度睡眠中，而不是浅度睡眠，代表自己睡眠质量高。
有的人虽然可以睡着，但睡不香，总是处于浅度睡眠中，稍微一点风吹草动就让自己醒过来，这种情况不是高质量睡眠的体现。真正能睡得香的人，一旦进入睡眠状态，整个人不受到外界因素影响而醒来，大多在睡饱，睡够后才会清醒。
2、睡觉时身体没有异常表现
睡得香的人多在睡觉过程中身体没有任何表现，睡着后基本上不会翻身，动弹，也不会打呼噜，磨牙或者腿部抽筋，也无需半夜起身上厕所，从进入睡眠状态的那一刻，直到自己醒过来，可能自己姿势都没有多大改变，同时不清楚自己睡觉过程中发生什么事，一醒来可能已经天亮了，有这种特点的人代表自己睡眠质量很高。
有的人半夜身体各种表现带来影响，容易醒过来，代表睡眠质量不高。
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