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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
平时运动比较多的人，一般身高都会相对高一些。篮球是一种带动全身肌肉和骨骼发展的运动，打篮球的时候在跑跳的时候会刺激到骨骺，就会刺激人的长高。平时可以多吃一些高蛋白以及含钙丰富的食物，比如牛奶、海参以及鸡蛋等食物，也能促进身高发育的作用。
一、做哪些运动可以长高
1、跳跃类运动对长高是很有帮助的，跳跃类运动和其他运动相比，促进身高增长最多。跳跃类运动后血清含量会增多，可以刺激到骨骺生长激素的分泌。常见的跳跃类运动有排球、跳绳、篮球等。
2、伸展类运动是安全有效的增高运动，在重力的环境下，人体骨骼间隙和软骨等骨组织是被压缩的，恰当的练习拉伸运动，能够恢复骨间组织的最佳厚度。常见的伸展类运动有体操、瑜伽、游泳、引体向上等等。
二、运动长高需要注意什么
1、不建议长时间的单侧运动，单一地进行高强度的单侧运动训练容易导致肢体发展不平衡，可能会影响到骨骼的发育和走向。
2、运动的形式不要过于单一和枯燥。不同的运动调动的肌肉是不一样的，锻炼效果也是不同的。全面锻炼才能更好的促进身高的增长。
3、要注意运动时长和运动强度，强度过大会阻碍小孩的健康成长。
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