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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
人们日常的行走、跑步、骑车等活动都离不开膝关节的运作来协调,但随着年龄的增长,膝关节软骨受损,形成了膝关节炎,导致患者膝关节出现疼痛、肿胀、活动不灵活,甚至发生畸形。因此,膝关节炎的治疗要早发现、早诊断、早治疗。此外,除了配合医生的治疗,膝关节炎患者也要养成良好的习惯,像饮食、运动等方面也需要注意。
得了膝关节炎要多运动?
部分膝关节炎患者以为多活动能够加速膝关节里面的炎症消退,想着多跑步、多运动膝关节炎就好了。但一般医生是不推荐膝关节炎的患者做太多运动,要根据具体情况具体分析。
如果是一些肥胖或者老年的患者,如果他们做很多的运动,运动越多关节损伤越大,磨损也越厉害,所以是不建议他们做非常多的运动。还有一类是有滑膜炎的患者,这类患者越跑步积液会越严重,是不适合做过多跑步运动的。
对于一些早期的膝骨性关节炎患者,可以到医院把关节积液吸出来,缓解膝关节肿痛的问题,然后可以适当的运动。病人可以适当去打球、慢跑等都可以去进行,但要注意控制运动的时间。此外,对于这类患者还可以去爬山,但也要注意爬山的次数不能太频繁。
因此,当发生了膝骨性关节炎,一定要知道自己病情处在哪个阶段,是早期、中期还是晚期。然后了解早中晚期分别适合哪些的运动,包括自己的情况适合哪些运动,这些都要和医生去商量。
一般推荐膝关节炎的患者做平地的骑自行车运动和游泳的运动,这两种运动能够避免膝关节的负重,减少膝关节在运动中的磨损,也能达到运动的效果。而像一些蹲马步、爬山、跑步等运动要尽量避免。
膝关节炎的患者该如何饮食?
饮食是膝关节炎治疗的重要环节之一,能够起到辅助治疗的作用。其中有部分膝关节炎患者认为膝关节出现问题是营养不足所致,于是很多人选择煲骨头汤、多吃肉来达到补充营养的目的。
但是如果这个患者合并有痛风,这种行为会增加嘌呤物质的摄入,诱发痛风发作。因此,对于这类膝关节炎患者,建议像海鲜、动物内脏,豆类等高嘌呤食物都要少吃,另外多补充水分对促进尿酸排泄有好处。
此外,如果患者在非常肥胖的情况下,他还吃高蛋白、高胆固醇、高盐的食物会加重他的肥胖,增加膝关节的负担,这也是不建议的。对于这类患者要控制饮食的摄入量,同时还有做的营养均衡搭配,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃高糖、高脂类食物。
总体上来讲,对于膝骨性关节炎患者的饮食没有太多禁忌,而真正需要禁忌的是患者自身的原发病例如体重、痛风、类风湿关节炎等,这些疾病都会有相对应要忌口的食物,比如说海鲜、羊肉、肥肉等,这些食物进食后容易诱发原发疾病,都不建议去吃。
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