肠道系统是科学家们发现并命名的第十个系统，该系统指的是肠道中的微生物处于一个生态平衡。在身体健康的时候，身体中的益生菌可以抑制对人体有害的微生物，提高身体的免疫力。一旦这种平衡遭到破坏，那么这些益生菌就会反而受到有害病菌的危害，从而引起身体各种疾病。所以生活中保护胃肠道非常重要，而关于胃肠道的保护需要记住这几点。
一、多走路
很多上班族都有久坐不动的习惯，这样会使食物在胃肠道中堆积，从而导致胃肠系统发生失调，所以经常很少走动的人会总是无缘无故出现各种疾病。而走路实际上是方便又实用的方法，每天都起来动一动，不用多长时间肠道中的菌群就会变得焕然一新。
二、全身运动
运动不仅是锻炼身体的肌肉，而且还能够预防癌变。有研究表明，经常运动的人体内会分泌一种丁酸盐，这是肠道中一组与免疫力、预防癌症以及减肥有关的抗炎酸。运动减少之后，丁酸盐的分泌也会随之下降。
三、每天一种水果
水果中不仅含有各种丰富的维生素，而且还有对肠道有帮助的膳食纤维。经常吃水果有利于肠道中营养均衡，从而减少癌变的可能。不过对于不适合的水果，也不能吃得太多。
除此之外，保护肠道最重要的是不要乱吃食物，以免给肠道增加负担，或过多地刺激肠道从而导致癌变。
下面这几种食物对胃肠道危害很大，生活中应该少吃。
一、加工的肉类
现在市面上有各种各样的加工肉类。虽然味道很丰富，煮起来也比较方便，但是这些食物中含有大量的防腐剂和亚硝酸盐。都是极易引起癌变的成分，吃多了容易导致癌变。
二、油炸食品
现在很多人都比较喜欢吃油炸类的食品。但是经过油炸之后，食物中很多成分会发生化学反应，形成对身体危害很大的因素，所以最好不要吃。
三、高脂食品
有些地方有喝茶的习惯，所以经常喜欢吃一些油脂含量比较高的食品。实际上这种生活方式非常不健康，油脂过高的食物对身体的危害是多方面的。即使不会诱发癌症，也会引起其他心血管疾病。
四、腌制食品
很多食物拿来腌制是为了能够延长保质期，但是现如今生活水平这么高，这种做法最好不要再用了。因为腌制食品都是高盐的，吃多了非常容易引起癌变。
总而言之，肠道系统是身体的另一个庞大的领域，只有保护得当才不会让身体生病。
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