生活中有不少人长期受到失眠这种情况的影响而导致睡眠质量降低，而长期的失眠会让身体接连受到损伤，除了白天精神状态变差之外可能还会有抵抗力降低的表现。因此，有失眠症状的人应该通过合理的方式来缓解，这样才能避免失眠严重带来负面影响。部分人在失眠的时候就服用安眠药物，使用安眠药有哪些负面影响呢？
使用安眠药有哪些负面影响呢？
如果出现了失眠这种现象就服用安眠药，有可能会让身体受到损伤。因为安眠药也是有副作用的，如果经常有这种不良行为，有可能会因为副作用干扰而导致身体出现药物的不良反应。另外，一失眠就服用安眠药，很容易形成药物依赖性，停止用药之后失眠情况反而会更加明显。因此需要避开这个误区，不能够失眠就服用安眠药，以免身体受到损伤或者加速大脑的病变和老化。
吃哪些食物对失眠症状缓解有利呢？
1、蜂蜜
为了有效提高睡眠质量，失眠的时候可以适当进食蜂蜜，蜂蜜是比较健康的天然食物，进食蜂蜜能够获取里面丰富的氨基酸，氨基酸获取量充足能够达到安神助眠的功效，这样对睡眠质量提高也是有帮助的。除此之外，进食蜂蜜还可以达到润肠通便，提高抵抗力的作用，收获的好处比较明显。因此在失眠影响下应该选择适合的食物补充营养，像蜂蜜这种安神助眠的食物就建议失眠的人适当进食。
2、小米
如果有失眠困扰，应该选择适合的食物获取营养物质，这样才能够提高睡眠质量，很多人一失眠就服用安眠药，受到药物依赖性的影响还可能会出现不良反应，如果可以在失眠期间适当进食小米粥，对身体调节有帮助。小米本身具有养胃的作用，进食小米粥能够获取里面丰富的色氨酸，这种物质对睡眠质量提高也是有帮助的，能够达到安神助眠的效果。因此在失眠的时候不妨睡觉之前适当吃点小米粥提高睡眠质量。
由此可见，失眠就服用安眠药不是可行的办法，如果长期过度依赖安眠药，有可能会让大脑受到损伤。为了提高身体质量，同时避免经常失眠影响正常生活，可以适当吃点蜂蜜，小米粥调节身体，这样睡眠质量会提高不少，可以避免长期失眠出现健康问题。
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