为了保持身体健康状态，平时应该注意提高免疫功能，因为免疫力是最好的“万能药”。在抵抗力提高的时候身体对抗外来病毒，细菌入侵的能力会增强，这样才能够降低疾病的患病率。如果免疫功能下降明显，身体虚弱很容易动不动就生病，无法保持身体健康。想要有效增强免疫功能，需要注意哪些问题呢？
1、每天保证充足睡眠
每天保证充足的睡眠时间，这是提高抵抗力比较有效的方式。很多人在熬夜之后会发现抵抗力开始下降，因为睡眠不足会导致器官功能降低，而且会加速身体衰老，这样免疫系统无法发挥正常功能，就容易出现免疫力下降表现。
为了避免经常生病，维持身体健康，最关键的就是调整个人作息时间，每天保证有七到八个小时的睡眠时间。在睡眠规律的情况下身体运转正常，免疫系统发挥正常功能，抵抗力提高之后才能够避免经常生病。
2、饮食均衡营养
如果想要保持免疫功能正常状态，应该注意营养物质及时补充。人体想要维持正常的生理功能，营养物质缺一不可，人体需要的维生素、蛋白质都要及时提供，这样才能够增强免疫能力。很多人抵抗力下降跟平时饮食不合理有关，总是挑食和偏食，容易导致某些重要的营养物质缺乏，带来的负面影响比较明显。
除了营养不良之外，还可能会出现抵抗力下降表现。为了增强抵抗力，人体需要的各种营养元素都应该及时提供。在饮食过程中做到荤素搭配合理，这样营养物质全面提供，身体维持健康状态，自然可以提高抵抗力。
3、坚持有氧运动
为了保持免疫功能正常，防止抵抗力下降诱发疾病，一些好的生活习惯应该坚持下来。如果可以每天坚持锻炼身体，同样对抵抗力增强有帮助。运动是提高抵抗力最直接的方式，每天坚持有半个小时以上的有氧运动，有利于心肺功能的提高。
身体的循环能力增强，可以提供营养物质到身体的每个部位，免疫系统也可以发挥正常功能，这是提高抵抗力比较好的方式。并且，本身运动可以收获一定的好处，坚持下来之后还可以发现身体的衰老速度变慢了。
综上所述，抵抗力提高是促进健康的有效方法，而想要增强抵抗力，某些好的生活习惯应该坚持下来。如果以上说到的几种方法都可以执行，对提高抵抗力大有帮助。
-
-
江油市中医医院 内三科
擅长：目前擅长消化内科...
-
-
中国医学科学院血液病医院 血液内科
擅长：淋巴系统肿瘤的综...
-
-
中国医学科学院血液病医院 血液内科
擅长：血液病的诊治，包...
-
-
中国医学科学院血液病医院 血液内科
擅长：各类血液病的诊断...
-
-
中国医学科学院血液病医院 血液内科
擅长：各类血液病的诊断...
-
-
山东省精神卫生中心 老年疾病
擅长：常见精神障碍的诊...
-
-
山东省精神卫生中心 老年疾病
擅长：诊治各种精神疾病...
-
-
山东省精神卫生中心 老年疾病
擅长：诊治各种精神疾病...
-
-
免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通过日常生活习惯、饮食调理、药物等方面进行提高。1、日常生活习惯：首先要注意从日常生活习惯上进行调整，避免过度劳累和过度紧张，可早睡早起，适度休息；平时要多参加一些体育锻炼，增强体质，调整... 详细»
-
-
免疫力食疗
如果出现有免疫力低下的情况，可以通过食疗的方法来进行调理，比方说可以适当的多吃一些高蛋白的食物，可以应用一些海参，也可以适当的多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋，多吃一些肉类的食品，都有利于增加身体的免疫力。... 详细»
-
-
身体的免疫力越高越好？免疫力过高会怎样？
想要保持身体健康状态，需要注意抵抗力提高。很多人免疫能力下降，更容易受到细菌，病毒的入侵导致健康受影响。在疾病经常出现时长时间的用药，疾病的困扰都会导致身体受到伤害，如果患上了某些严重的疾病，还可能缩... 详细»
公众号
头条号
百家号