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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
运动后一般可以泡脚。
刚运动完脚部出汗较多，通过泡脚能够清除皮肤表面的汗液，保持脚部清洁，减少细菌滋生。泡脚时通常使用温热水，可以扩张脚部的血管，加快局部血液循环，尤其能够改善末梢的循环血供。
运动过程中会产生一部分乳酸，导致双脚及双腿等部位的肌肉酸痛。用热水泡脚可以促使乳酸代谢和分解，减少对肌肉产生的不良刺激，进而缓解肌肉酸痛及疲劳。
如果是在晚上，适当泡脚还可以调节植物神经功能及情绪状态，使人保持精神放松，进而提高睡眠质量。睡眠好有助于全身各个组织和系统的坏死细胞修复，增强机体免疫力，改善体质。
值得注意的是，运动后不能立即用热水泡脚，建议间隔30分钟左右。如果立即泡脚，容易使脚部血管过度扩张，进而导致回心血量骤然减少，引起心脏供血不足或低血压。
运动后泡脚可在水中加入中草药，以提高效果，但不能随意用药，应先咨询专业医生。泡脚期间可以适当按摩脚底及小腿，同时要注意水温，避免水温过高造成皮肤烫伤。
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