许多人上了年纪会有明显衰老变化，年轻时皮肤细腻光滑，看起来状态好，在衰老加速期皮肤粗糙油腻，甚至皱纹，色斑越来越多，肉眼观察可以发现衰老端倪，因此才说要积极对抗衰老。想要比同龄人显得年轻，不少类型食物可以多吃，可以发挥良好抗衰老作用。
1、黄瓜
对抗衰老不是口头说说而已，关键是有行动，许多良好习惯养成可以抗衰老，其中涉及到健康饮食。不少食物能辅助抗衰老，例如黄瓜，黄瓜属于低热量的蔬菜，可以当水果直接吃，水分含量丰富，多吃黄瓜可以有效补水，水分提供可以促进循环和代谢，加速有害物质排泄。
另外，想要瘦身减肥的人不要长时间不吃饭或者剧烈运动，而是选对食物，黄瓜热量低，饱腹感强，摄入后可以快速饱腹，又不会营养过剩导致体重飙升。其含有的维生素丰富，可以帮助对抗自由基，滋养皮肤，有抗衰老的作用。
2、蓝莓
蓝莓这种水果含有的抗氧化物质丰富，可以提供花青素、维生素E、维生素C，吃起来口感酸甜，除了促进眼睛健康，还能对抗衰老，里面的多酚类物质可以帮助清除自由基，提高皮肤新陈代谢能力，增强免疫功能。
相关的研究发现，适量吃蓝莓能降低心脑血管疾病患病风险，还对部分癌症的预防有利。从其营养成分，性质来看，比其他水果食用价值高，那些想要抗衰老，让自己显得年轻的人，不妨多吃蓝莓。
3、番茄
西红柿营养丰富，价格便宜，作为性价比高的食物，对于想要抗衰老的人西红柿可以提供帮助。原因是西红柿含有丰富抗氧化物质，大多数人的衰老是年龄跟不良习惯共同作用的结果，其中爱熬夜、饮食不当、缺乏锻炼、没有好的心态都会加速着衰老。
番茄之所以推荐，主要是其含有的番茄红素，维生素C丰富，这两种物质都有抗衰老功效，如果自由基大量产生，皮肤新陈代谢速度缓慢，加上衰老过程中身体下坡路，免疫能力变差，都可以利用番茄来调节。
综上所述，为了让自己比同龄人显得年轻，以上几种食物适量多吃，黄瓜、蓝莓、西红柿营养价值都很高。若长时间饮食不当，爱吃烧烤食物、腌制食物、油炸食物、高糖食物，会成为疾病催化剂，还会加速着衰老。一个人饮食行为是否恰当，直接关系到衰老程度和健康状况。
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