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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动损伤是生活中很常见的一种现象，经常发生在运动的过程当中，会有疼痛、肿胀等一些常见的症状。损伤后我们需要及时到医院就诊，准确的对损伤的情况和部位进行定位，然后及时的进行一些处理，避免损伤的加重。
快速判断扭伤还是骨折？
怎么快速判断第一件事最要紧的，当然还是要到医院让医生来判断，因为有时候有些扭伤，我们自己可能觉得扭的不是太大力，伤得不是太重。但是临床上其实这样一扭也有是有骨折的情况，所以并不是说扭伤不会引起骨折，这一点我们要知道。
扭伤有时候也会引起骨折，当然到了医院之后医生会进行检查，更重要的是通过拍片，X光片去看看有没有骨折。有一些骨折早期还是比较隐秘的，不是太明显的，除了X光之外，有时候甚至还要通过CT去判断有没有骨折。所以发生了扭伤比较严重，肿胀疼痛比较厉害，第一时间要去医院让医生判断，不要自己去判断以免耽误病情。
筋扭伤如何恢复？
筋扭伤，西医中说的筋包括很多，包括像韧带、肌腱、筋膜。当筋扭伤之后，最重要的一个原则是休息，休息是让受伤的部位尽量不要再受力或者减少受力。另外可以用一些外用的药物，非甾体抗炎药，还有口服药物，改善疼痛的症状，减轻炎症的反应。
另外，可以用冷敷或冰敷，但千万记得，在损伤的早期不能够揉它搓它，还有不能用红花油、活络油刺激它。否则还会加重局部的肿胀，对康复都是不利的。到了中后期，加强受伤部位周围的肌肉锻炼，还是非常重要的。加强锻炼，对局部的炎症的刺激，有一个帮助恢复的作用。
损伤之后最重要的就是多休息，我们每天要保持足够时间的睡眠，减少损伤部位的大范围的活动，避免损伤的再次发生。此外，我们可以加强一些营养摄入，增强自身健康，提高免疫力，并保持积极的心态，这些都是可以促进损伤修复的。
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