50多岁失眠可以考虑以下解决方法：
1. 建立良好的睡眠习惯：确保每晚睡前保持一致的入睡时间和起床时间，以培养身体的自然觉醒机制。避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看手机、读书等。
2. 创造一个适宜的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。可以使用遮光窗帘、噪音机等改善睡眠环境。此外，选择一个舒适的床垫和枕头也能帮助改善睡眠质量。
3. 远离刺激：在晚上避免摄入刺激性的食物和饮品，如咖啡、茶、巧克力等含咖啡因或糖分的食物。尽量避免晚上进行强烈的体力活动，以免身体过于兴奋难以入眠。
4. 放松身心：使用一些放松技巧如深呼吸、冥想、温水浴等来减少睡前的紧张、焦虑和压力。可以尝试听放松音乐、阅读轻松的书籍等来放松自己。此外，规律的运动也有助于促进睡眠质量。
5. 避免过度使用催眠药物：催眠药物可以短期解决失眠问题，但长期使用会导致依赖和副作用。如果需要使用药物，应咨询医生的建议并按照医嘱使用。
6. 寻求专业帮助：如果自己的失眠问题无法得到缓解，建议咨询专业心理医生或睡眠专科医生的帮助，他们可以通过评估患者的病情来提供更具体的治疗建议。
同时，注意保持良好的精神状态，积极参与社交活动，充实自己的生活也能帮助缓解失眠问题。
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