早上空腹跑步的危害包括低血糖、脱水、胃肠不适感、心律不齐等。
1、低血糖：空腹跑步身体处于能量负平衡状态，容易引起交感神经兴奋性增加，导致体内的胰高血糖素分泌增加，由于此时肝脏内的葡萄糖利用率低于肝脏，进而会诱发血糖偏低。
2、脱水：空腹跑步易造成体内产生大量的酮体和含氮废物，为了将这些废物排出体外，身体还会产生尿液，并增加尿液的排泄量，若没有及时补充水分，易产生脱水现象。
3、胃肠不适感：胃的支配神经是交感神经占优势，如果长期空腹跑步，有可能会导致交感神经兴奋性降低，引起胃蠕动减少，易出现胃部供血不足诱发胃肠不适感。
4、心律不齐：空腹跑步时，脂肪将分解出能量，导致血液中的脂肪酸浓度升高，进而会加重心脏负担诱发心律不齐。
一般建议早餐一小时后适当跑步来锻炼身体。如果经常空腹跑步诱发不适症状，还需及时就医，通过详细检查了解身体健康状态。且要根据个人情况选择合适的运动项目和时间。
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