肚子疼不腹泻是一种常见的消化系统疾病，可能由多种原因引起，包括感染、食物中毒、肠道炎症以及饮食不当等。当肚子疼和腹泻发生时，可以尝试以下措施进行缓解。
1.补充水分：腹泻会导致大量水分丢失，因此及时补充水分至关重要。可以饮用开水、淡盐水、果汁或者含电解质的饮料，以避免脱水。
2.调整饮食：在肚子疼和腹泻期间，应避免摄入辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激肠道。可以选择低脂、清淡、易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋、鱼类等。
3.注意休息：适当休息可以帮助肠道恢复，减轻疼痛和不适感。可以躺下或坐下休息，避免剧烈活动，同时养成良好的作息习惯。
4.注意个人卫生：腹泻通常是由细菌或病毒感染引起的，因此个人卫生尤为重要。要勤洗手，尤其是接触食物和准备食物前后要彻底洗手，避免用污染的餐具和饮食工具。
以上仅是一些常见的措施，如果症状持续或加重，建议立即咨询医生以获取准确的诊断和治疗建议。
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